Diwali Health Tips: தீபாவளி 2024 வந்துவிட்டது. இந்த நேரத்தில் பேஸ்ட்ரிகளுக்கும் இனிப்புகளுக்கும் பஞ்சமில்லை. வீட்டில் சமைப்பதைத் தவிர, வெளியில் இருந்து பரிசாக வரும் இனிப்புகள், உறவினர்கள் வீட்டுக்குச் செல்லும்போது அவர்கள் தயாரிக்கும் இனிப்பு என பல உணவுகள் கிடைக்கின்றன. அந்த நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அவற்றைத் தவிர்க்க இந்த நேரத்தில் என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.
நீரேற்றம்:
பண்டிகை கால கொண்டாட்டத்திற்கு நடுவே பலரும் தண்ணீர் குடிக்க கூட மறந்துவிடுகிறார்கள். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. தனால் செரிமான பிரச்சனைகள் உட்பட பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. அதனால் தண்ணீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் குடிப்பது நல்லது. அதிக திரவங்களை உட்கொள்வது பசியைக் குறைக்கும்.
இதையும் படிங்க: Diwali Health Tips: தீபாவளி முடிஞ்ச கையோட இந்த 5 விஷயங்கள செய்யுங்க!
அதேபோல் உங்கள் முன் விதவிதமாக உணவுப்பொருட்களை அடுக்கி வைத்திருந்தாலும், குறைந்த அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேற்றப்படுவது எளிதாகும். மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளும் நீங்கும்.
Diwali Health Tips in tamil
தூக்கம்:
சரியான தூக்கம் இல்லாமல், செரிமானம் பாதிக்கப்படும். பண்டிகை காலங்களில் உறவினர்கள் வேலையில் தாமதம் செய்வார்கள். அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள். இதனால் சரியான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. சரியான தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகம். வாய்வு, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் தொல்லை தரும். எனவே நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள். மற்றபடி முடிந்தால் ஓய்வெடுங்கள்.
நேரத்துக்கு சாப்பிடுங்க:
பண்டிகைக் காலங்களில் செய்யும் மற்றொரு தவறு, நேரத்துக்குச் சாப்பிடாமல் இருப்பது. சிலர் வழிபாடு மற்றும் அனைத்து வேலைகளையும் முடித்து சாப்பிடுவார்கள். மற்றவர்கள் பண்டிகை கால விரதம் காரணமாக முற்றிலும் சாப்பிடமாட்டார்கள். மற்றபடி தாமதமாகிவிட்டதால் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். இப்படி சாப்பிடுவதால் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படும். மலச்சிக்கல் ஒரு பெரிய பிரச்சனை. செரிமானம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான குடலைப் பெற, ஒருவர் சரியான நேரத்தில் மற்றும் கட்டுப்பாடான முறையில் சாப்பிட வேண்டும்.
Diwali Health Tips in tamil
அவையெல்லாம் வேண்டாம்:
சிலர் பண்டிகைக் காலங்களில் புகைபிடிப்பதும், மது அருந்துவதுமாக இருக்கும். இது அனைத்து வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, க்ரீன் டீ, சாலடுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை ஆரோக்கியமான மாற்றீடுகள்.
இதையும் படிங்க: தீபாவளிக்கு உங்க முகம் ஜொலிக்கணுமா? இந்த ஃபேஸ் மாஸ்க் ட்ரை பண்ணுங்க
உடற்பயிற்சி:
பலர் பண்டிகைக் காலங்களில் உடற்பயிற்சியில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பார்கள். ஒரு நாள் ஸ்கிப்பிங் செய்வது நல்லது, ஆனால் அதிக நாட்கள் ஓய்வு எடுப்பது நல்லது. இல்லை எனவே வீட்டில் லேசான பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீட்சிகள் செய்யலாம். அல்லது உங்கள் குடும்பத்துடன் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நடனம் செய்யலாம். சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும்.
Diwali Health Tips in tamil
ஸ்வீட்ஸ் லைட்டா எடுங்க:
பண்டிகைகளின் போது இனிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியாது, எனவே அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றலாம். சுவையான இனிப்புகளை சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தாமல் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு சமைக்கலாம். ஏனெனில் இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகம் வரும்.
இதையும் படிங்க: சுகர் இருக்கு.. தீபாவளிக்கு ஸ்வீட் சாப்பிட முடியாதுன்னு கவலையா.? நீங்களும் இந்த ஸ்வீட்டை சாப்பிடலாம்.!
வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் எளிதில் ஏற்படும். எனவே அனைத்து இனிப்புகளையும் ஒரு வரம்பிற்குள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மேலும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்காமல் நிதானமாக விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏனெனில் அது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பலவீனமடைகிறது. பட்டாசுகளின் புகை உடல் நலத்துக்கும் கேடு. எனவே சுற்றுச்சூழல் நட்பு பட்டாசுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் நீங்கும். இதையெல்லாம் மனதில் வைத்து.. இதை கடைபிடித்தால் செரிமான பிரச்சனைகள் தீராது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
