Ayurvedic Health Tips: தீபாவளி போன்ற பண்டிகைகளின் போது, மக்கள் தங்கள் உடல்நிலை குறித்து கவலைப்படுவது குறைவு. இந்த நேரத்தில் மக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்லாத பல உணவுப் பொருட்களையும் உட்கொள்கிறார்கள்.
முக்கியமான குறிப்புகள்:-
பண்டிகை காலத்தில் மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டாட பலகாரங்களை சாப்பிட்டே ஆக வேண்டும் என்பதால், திருவிழா முடிந்ததும் ஆரோக்கியம் சீராக இருக்க சில விதிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.
செப்டம்பர் மற்றும் அக்டோபர் மாதங்கள் திருவிழாக்களின் மாதங்கள். தீபாவளி பண்டிகையின் போது, காரம், இனிப்பு என விதவிதமான எண்ணெய் பலகாரங்களைச் செய்து உறவினர்கள்,நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வார்கள்.
தீபாவளி போன்ற பண்டிகைகளின் போது, மக்கள் தங்கள் உடல்நிலை குறித்து கவலைப்படுவது குறைவு. மேலும் இந்த நேரத்தில் மக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்லாத பல உணவுப் பொருட்களையும் உட்கொள்கிறார்கள். தீபாவளிக்குப் பிறகு, நம் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றும் இத்தகைய முறைகளை நாம் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.
தீபாவளிக்கு இன்னும் சில நாட்களே உள்ளன, எனவே சுவையுடன், நம் ஆரோக்கியத்தையும், நம் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியாவின் செய்தியின்படி, தீபாவளிக்கான ஸ்பெஷல் உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொண்டால் அவை நம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில ஆயுர்வேத குறிப்புகளை பின்பற்றுங்கள்/
சரியான நேரத்தில் உணவு உண்ணுங்கள்:
சரியான நேரத்தில் உணவு உண்பது ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் சரியான நேரத்தில் உணவை சாப்பிட்டால், அது செரிமான செயல்முறையை சீராக வைத்திருக்கும். பசி இல்லை என்றால் லேசான உணவை உண்ணலாம்.
மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் குறைந்தது 4-6 மணிநேரம் இருக்க வேண்டியது அவசியம். இடையில் பசி எடுத்தால் உலர் பழங்கள், பழங்கள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மசாலாப் பொருட்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள்:
மசாலாப் பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகள் நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தீபாவளிக்குப் பிறகு, ஒரு சில நாட்களுக்கு அதிகப்படியான மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் உணவில் ஆர்கானிக் மஞ்சள் தூள் மற்றும் கருப்பு மிளகு பயன்படுத்தலாம்.
லேசான உணவைச் சேர்க்கவும்:
உங்கள் உணவு உத்தியைத் திட்டமிடும்போது, அரிசி, கஞ்சி மற்றும் கிச்சடி போன்ற ஆறுதல் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
இதனுடன், தென்னிந்தியாவிலிருந்து வரும் காஞ்சி போன்ற புரோபயாடிக் பானங்களையும் உங்கள் பானங்களில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இதையும் படிங்க: மழைக்கால நோய்களை அடித்துவிரட்ட இந்த ஒரு இலை போதும்!
இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுவதோடு இரத்தச் சர்க்கரையும் கட்டுப்படுத்தப்படும். சாதம், கஞ்சி போன்ற உணவுகள் எளிதில் ஜீரணமாகும்.
பானங்களின் தேர்வு:
தீபாவளிக்குப் பிறகு, உங்கள் பானங்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தினமும் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடித்து வந்தால், அது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்தும்.
சர்க்கரைக்குப் பதிலாக ஆர்கானிக் வெல்லம் அல்லது தேனையும் இதில் சேர்க்கலாம். இது தவிர, பாலையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இரவில் தூங்கும் முன் பால் சாப்பிடலாம். இரவில் தூங்கும் முன் பாலில் ஒரு சிட்டிகை ஆர்கானிக் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தவிர்க்க வேண்டியவை:
பண்டிகைக் காலங்களில் நமது ஆரோக்கியம் மோசமாகப் பாதிக்கப்படும். எனவே, திருவிழா முடிந்ததும், சில நாட்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
பண்டிகைகளுக்குப் பிறகு, முடிந்தவரை குளிர்ந்த, உறைந்த, பாதி சமைத்த மற்றும் ஆழமான வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இதுமட்டுமின்றி, மாவு அல்லது மாவில் செய்யப்பட்ட எந்த உணவையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version