Diwali Health Tips: தீபாவளி அப்போ வயிறு உப்புசம், வாயு பிரச்சனையில் இருந்து தப்பிக்க... இத பாலோப் பண்ணுங்க!

தூக்கம்:

சரியான தூக்கம் இல்லாமல், செரிமானம் பாதிக்கப்படும். பண்டிகை காலங்களில் உறவினர்கள் வேலையில் தாமதம் செய்வார்கள். அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள். இதனால் சரியான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. சரியான தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகம். வாய்வு, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் தொல்லை தரும். எனவே நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள். மற்றபடி முடிந்தால் ஓய்வெடுங்கள்.

நேரத்துக்கு சாப்பிடுங்க:

பண்டிகைக் காலங்களில் செய்யும் மற்றொரு தவறு, நேரத்துக்குச் சாப்பிடாமல் இருப்பது. சிலர் வழிபாடு மற்றும் அனைத்து வேலைகளையும் முடித்து சாப்பிடுவார்கள். மற்றவர்கள் பண்டிகை கால விரதம் காரணமாக முற்றிலும் சாப்பிடமாட்டார்கள். மற்றபடி தாமதமாகிவிட்டதால் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். இப்படி சாப்பிடுவதால் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படும். மலச்சிக்கல் ஒரு பெரிய பிரச்சனை. செரிமானம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான குடலைப் பெற, ஒருவர் சரியான நேரத்தில் மற்றும் கட்டுப்பாடான முறையில் சாப்பிட வேண்டும்.

அவையெல்லாம் வேண்டாம்:

சிலர் பண்டிகைக் காலங்களில் புகைபிடிப்பதும், மது அருந்துவதுமாக இருக்கும். இது அனைத்து வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, க்ரீன் டீ, சாலடுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை ஆரோக்கியமான மாற்றீடுகள்.

இதையும் படிங்க: தீபாவளிக்கு உங்க முகம் ஜொலிக்கணுமா? இந்த ஃபேஸ் மாஸ்க் ட்ரை பண்ணுங்க

உடற்பயிற்சி:

பலர் பண்டிகைக் காலங்களில் உடற்பயிற்சியில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பார்கள். ஒரு நாள் ஸ்கிப்பிங் செய்வது நல்லது, ஆனால் அதிக நாட்கள் ஓய்வு எடுப்பது நல்லது. இல்லை எனவே வீட்டில் லேசான பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீட்சிகள் செய்யலாம். அல்லது உங்கள் குடும்பத்துடன் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நடனம் செய்யலாம். சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

ஸ்வீட்ஸ் லைட்டா எடுங்க:

பண்டிகைகளின் போது இனிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியாது, எனவே அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றலாம். சுவையான இனிப்புகளை சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தாமல் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு சமைக்கலாம். ஏனெனில் இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகம் வரும்.

இதையும் படிங்க: சுகர் இருக்கு.. தீபாவளிக்கு ஸ்வீட் சாப்பிட முடியாதுன்னு கவலையா.? நீங்களும் இந்த ஸ்வீட்டை சாப்பிடலாம்.!

வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் எளிதில் ஏற்படும். எனவே அனைத்து இனிப்புகளையும் ஒரு வரம்பிற்குள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மேலும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்காமல் நிதானமாக விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏனெனில் அது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பலவீனமடைகிறது. பட்டாசுகளின் புகை உடல் நலத்துக்கும் கேடு. எனவே சுற்றுச்சூழல் நட்பு பட்டாசுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் நீங்கும். இதையெல்லாம் மனதில் வைத்து.. இதை கடைபிடித்தால் செரிமான பிரச்சனைகள் தீராது.