$
Does Eating Sugar Cause Headaches: தற்போதைய காலத்தில் தலைவலி பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது. மூன்றில் இருவர் அடிக்கடி தலைவலி பிரச்சினையை சந்திப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகிறது. வேலை பளு தவிர, செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனை, மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது உடலில் பலவீனம் ஆகியவை தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பல வகையான தலைவலிகள் உள்ளன, அவற்றின் காரணங்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
பொதுவாக தலைவலி சிறிது நேரம் நீடிக்கும், பின்னர் தானாகவே மறைந்துவிடும். தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், குளிர்ந்த காற்றில் சிறிது நேரம் நடப்பதன் மூலமும், பொது வைத்தியம் செய்வதன் மூலமும் தலைவலி குணமாகும். ஆனால், நீடித்த தலைவலி தீவிரமானது. அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையில் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா? என்பது குறித்து இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Headache Hacks: தலைவலியால் சிரமப்படுகிறீர்களா? இவற்றை உட்கொண்டால் நிவாரணம் கிடைக்கும்!
அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிட்டால் தலைவலி வருமா?
சோர்வு, மன அழுத்தம், உணவுக் கோளாறுகள், அலர்ஜி, தூக்கமின்மை, தண்ணீர் பற்றாக்குறை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் தலைவலியை சந்திக்க நேரிடும். ஆனால், அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது அல்லது அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது கூட சர்க்கரையை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
இது குறித்து நொய்டாவின் ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் கிளினிக்கல் டயட்டீஷியன் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், “உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிப்பதும் தலைவலி பிரச்சனையை தூண்டும். உண்மையில், அதிகப்படியான இனிப்புகளை சாப்பிடுவது ஹைப்பர் கிளைசீமியா (உடலில் அதிகப்படியான சர்க்கரை) பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் உள்ள ஆற்றல் மட்டம் பாதிக்கப்படுவதால், தலைவலி பிரச்சனை ஏற்படும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட இதுவே காரணம்”.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Headache Oils: நீரிழிவு நோய் தலைவலிக்கு எந்தெந்த எண்ணெய்களை பயன்படுத்தலாம்?
உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, இன்சுலின் அளவும் பாதிக்கப்படும். இதன் காரணமாகவும், ஹைப்பர் கிளைசீமியா காரணமாகவும் உடலில் எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் எனப்படும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பதால், மூளையின் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன. இதன் காரணமாக, கடுமையான தலைவலி ஏற்படலாம். சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி பொதுவாக கோவில்களை சுற்றி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். இந்த வகையான தலைவலி சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.
தலைவலி தடுப்பு முறைகள் (Headaches Prevention Tips)
பொதுவான காரணங்களால் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவாக சிறிது நேரம் கழித்து தானாகவே சரியாகிவிடும். ஆனால், தலைவலியைத் தடுக்க, முதலில் நீங்கள் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதிக இனிப்பு அல்லது சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் தலைவலி ஏற்பட்டால், அதை தடுப்பதற்கு இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்_
- எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும்
- சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- உணவில் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும்
- நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும்
- தலையை சுற்றி மசாஜ் செய்யவும்
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Headache Relief: தலைவலியில் எத்தனை வகை? அதை இயற்கையான முறையில் சரி செய்வது எப்படி?
இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு பின்பும் நீங்கள் நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். தலைவலியை குணப்படுத்த தியானம், யோகா மற்றும் மருந்துகள் தேவை. சில சமயங்களில் உணவுக் கோளாறுகள், அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறு போன்றவற்றாலும் தலைவலி ஏற்படலாம். இத்தகைய தலைவலி பிரச்சனை குணமடைந்தவுடன் தானாகவே நின்றுவிடும். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், சொந்தமாக எந்த நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik