Is Eating Late At Night Bad For Your Liver In Tamil: இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையால், பெரும்பாலான மக்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுகிறார்கள். பெரும்பாலும் இரவில் தாமதமாக பசி எடுக்கிறார்கள். எந்த உணவை இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை திருப்திப்படுத்த, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
இந்நிலையில், ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள யாதர்த் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் இரைப்பை குடல் மற்றும் கல்லீரல் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் துருவ் காந்த் மிஸ்ராவிடம், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா என்று உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் வலியை கட்டுப்படுத்த சோடா அல்லது கோக் குடிப்பீங்களா? இதன் தீமைகள் இங்கே!
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?
டாக்டர் துருவ் காந்த் மிஸ்ராவின் கூற்றுப்படி, இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இரவில் தாமதமாக அதிக உணவை சாப்பிடுவது, குறிப்பாக கொழுப்பு, சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள், உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரத்தில் கல்லீரலை கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது.
இது உடல் செயல்பாடுகளின் இயற்கையான தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது. நீண்ட நேரம் இதைச் செய்வது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கல்லீரல் உணவை ஜீரணிக்கவும், உடலை நச்சு நீக்கவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. அதே போல், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
சீர்குலைந்த சர்க்காடியன் ரிதம்: நமது உடலில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் இயற்கையான சர்க்காடியன் ரிதம்கள் உள்ளன. தாமதமாக சாப்பிடுவது இந்த ரிதம் சீர்குலைந்து, கொழுப்பின் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மது குடித்தால் வாயில் வாசனை வர காரணம் என்ன? போதை எப்படி ஏறுது? உடலில் மது எவ்வளவு நேரம் இருக்கும்?
குறைந்த கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றம்: குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது, தாமதமாக சாப்பிடுவது. உடலின் கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்ற அல்லது எரிக்கும் திறனைக் குறைக்கும், இதனால் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
அதிகரித்த ட்ரைகிளிசரைடுகள்: குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு உள்ள இரவு உணவுகள், இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பான ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கவும் பங்களிக்கக்கூடும்.
திருப்தி ஹார்மோன்களின் தாக்கம்: தாமதமாக சாப்பிடுவது திருப்தி தொடர்பான ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கலாம். இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது அதிக கொழுப்பிற்கான ஆபத்து காரணியாகும்.
உணவு கலவை: உண்ணும் உணவின் வகையும் முக்கியமானது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், இரவில் தாமதமாக உட்கொள்ளும்போது கொழுப்பின் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா தெரிவித்துள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தைராய்டு நோயாளிகள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா? இதன் தீமைகள் இங்கே!
தாமதமான டின்னர் உடலில் என்ன மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்?
நேரம்: மாலையில் சீக்கிரமாக இரவு உணவை சாப்பிடுவதையும், படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் அதிக அளவு உணவைத் தவிர்ப்பதையும் நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
உணவுத் தேர்வுகள்: இரவு நேர உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளுக்கு ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்புள்ள விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்யவும்.
நீர்ச்சத்து: பகல் மற்றும் மாலை முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Oversleeping Side Effects: அதிகமாக தூங்குவது உடல் எடையை அதிகரிக்குமா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
உறுதியான காரண-விளைவு உறவுகளை நிறுவுவதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், தற்போதைய சான்றுகள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை பகல் நேரத்துடன் சரிசெய்து, இரவு நேர உணவைத் தவிர்ப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகின்றன. நீங்கள் பின்னர் சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், சிறிய பகுதிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து காய்கறிகள் அல்லது புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சில எதிர்மறை விளைவுகளைத் தணிக்க உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version