Does Sleeping Too Much Cause Weight Gain In Tamil: இன்றைய காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரும் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். பல நேரங்களில், பரபரப்பான வேலை அட்டவணை காரணமாக, மக்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இது எடை அதிகரிப்பிற்குக் காரணம் என்று மக்கள் கருதுகிறார்கள்.
ஆனால், அதிகமாக தூங்குவதும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துமா? என்ற கேள்வி பலரின் மனதில் இருக்கும். இது குறித்து NIT ஃபரிதாபாத்தில் அமைந்துள்ள சாந்த் பகத் சிங் மகாராஜ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் பொது மருத்துவர் டாக்டர் சுதிர் குமார் பரத்வாஜிடம் பேசினோம். அதிகமாக தூங்குவது உண்மையில் எடையை அதிகரிக்குமா? என்பது பற்றிய உண்மையை பற்றி பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தொள தொளவென அசிங்கமாக தொங்கும் தொப்பையை சீக்கிரம் குறைக்கணுமா? - இதை மட்டும் தினமும் சாப்பிடுங்க...!
அதிகமாக தூங்குவது எடையை அதிகரிக்குமா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கமின்மை உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக மக்கள் உடல் பருமன் பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும். ஆனால், அதிகமாக தூங்குவது எடை அதிகரிப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல. ஆனால், அதிகமாக தூங்குவதால், உடலின் உடல் செயல்பாடுகள் குறைந்து வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதன் காரணமாக உணவு மெதுவாக ஜீரணமாகிறது. இதன் காரணமாக மக்கள் எடை அதிகரிக்கும் பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும்.
அதிகமாக தூங்குவது எப்படி எடையை அதிகரிக்கும்?
உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது
நீண்ட நேரம் தூங்குவது உடலின் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக உடலின் கலோரிகள் சரியாக எரிக்கப்படுவதில்லை. இந்த நேரத்தில், அதிகமாக சாப்பிடுவதாலும், உடல் செயல்பாடு இல்லாததாலும் மக்கள் எடை அதிகரிக்கும் பிரச்சனையையும் சந்திக்க நேரிடும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குதல்
அதிகப்படியான தூக்கம் காரணமாக, செரிமான செயல்முறை மெதுவாகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக்கப்படுவதால் உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக உடலில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக மக்கள் படிப்படியாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெயிட் லாஸ்க்கு இந்த டயட்டை ஃபாலோ பண்றீங்களா? ரொம்ப ஆபத்து.. உடனே நிறுத்துங்க
உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
மனச்சோர்வு, ஹைப்போ தைராய்டிசம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மக்களுக்கு அதிக தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான தூக்கம் இந்த பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இதன் காரணமாக மக்கள் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளக்கூடும்.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு
அதிக தூக்கம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து, பசி மற்றும் பசியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அதிக தூக்கம் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பிற்கும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்திற்கும் பங்களிக்கும். 7-8 மணி நேரம் தூங்குபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீண்ட நேரம் தூங்குபவர்கள் (9-10 மணி நேரம்) உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version