Diet In Summer: வெயில் காலத்தில் முட்டை சாப்பிடுவது ஆபத்தா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?

$

Can We Eat Egg During Summer: கோடைக்காலத்தில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால், மக்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் பல மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள். உண்மையில், கோடையில் உணவை ஜீரணிப்பது மிகவும் கடினம். எனவே, கோடை காலத்தில் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும், முட்டை உள்ளிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை மக்கள் பெரும்பாலும் தவிர்க்கின்றனர். முட்டையில் புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

இது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்ற குழப்பம் மக்களிடையே உள்ளது. எனவே, நல்லெண்ண குழந்தைகள் மருத்துவ மனையின் குழந்தைகள் நல மருத்துவர் சையத் முஜாஹித் ஹுசைன், வெயில் காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? வேண்டாமா? என்பது குறித்து நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Dry Fruits in Summer: கோடையில் உலர் பழங்கள் சாப்பிடலாமா.? இதன் நன்மைகள் இங்கே…

கோடை காலத்தில் முட்டை சாப்பிட வேண்டுமா?

கோடையில் முட்டை சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்பது முற்றிலும் கட்டுக்கதை. முட்டை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல வகையான சத்துக்கள் கிடைக்கும். 100 கிராம் முட்டையில் 150 கலோரிகள், 1.1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 13 கிராம் புரதம் உள்ளது.

மேலும், முட்டையில் ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் உள்ளதால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. எனவே, நீங்கள் எந்த பருவத்திலும், கோடைகாலத்திலும், குளிர்காலத்திலும் அல்லது மழையிலும் முட்டைகளை உண்ணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Citrus Fruits After Meal: உணவுக்குப் பிறகு சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது. ஏன் தெரியுமா?

முட்டை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• முட்டையில் உள்ள புரதத்தின் அளவு உங்கள் உடலுக்கு நீண்ட நேரம் ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது.
• முட்டையில் வைட்டமின் பி உள்ளது, இது முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• முட்டையில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கோலின் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்தவும், செறிவு ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
• முட்டையில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைத்து கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• முட்டையில் உள்ள செலினியம் கண்புரை பிரச்சனையை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Mango Seeds: மாங்கொட்டையில் கொட்டிக்கிடக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!

• முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12 மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடலுக்கு பலம் கொடுக்கிறது.
• முட்டையில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூளை மற்றும் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

முட்டை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே, அதை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். ஆனால், அதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், உணவு நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி, அதை எவ்வாறு சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Pic Courtesy: Freepik