இடுப்பில் உள்ள நரம்பு அழுத்தப்படும்போது தோன்றும் அறிகுறிகளும், அதைக் குறைக்கும் வழிகளும்

Home remedies to relieve symptoms of a pinched nerve in the lower back: இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக அமைகிறது. தற்போதைய காலகட்டத்தில் மேசை வேலைகள் காரணமாக முதுகுவலி பிரச்சனை பொதுவானதாகி வருகிறது. குறிப்பாக, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, தவறான தோரணை, தசைகளில் வீக்கம் மற்றும் தவறான வழியில் தூங்குவது போன்றவற்றால் முதுகுவலி பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

அலுவலக நாற்காலி சரியாக இல்லாவிட்டால் கூட, இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம். ஆனால், சில நேரங்களில் கீழ் முதுகில் நரம்பு பகுதியில் அழுத்தம் போன்றவையும் முதுகுவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உண்மையில், இடுப்பு நரம்பு அழுத்தப்படுவதால், மக்கள் நடக்கவோ அல்லது உட்காரவோ கூட கடினமாகலாம். இதில் என்ன நடக்கிறது எனில், இடுப்பு நரம்பு அழுத்தப்படுவதால், இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டு, படிப்படியாக தசைகள் விறைப்பாகிறது. இதில் ஒரு நரம்பு பூட்டப்பட்டதாக உணரலாம். நரம்பு அழுத்தப்படுவதால், உடலின் இரத்த ஓட்டம் தொடர்ந்து பாதிக்கப்பட்டு, நரம்புகளில் வீக்கம் மற்றும் அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: எப்போர்ப்பட்ட முதுகு வலியில் இருந்தும் நிவாரணம் பெற இந்த 5 வீட்டுவைத்தியங்கள ட்ரை பண்ணுங்க...!

இடுப்பு நரம்பு சுருக்கம்

நீண்ட காலத்திற்கு, இதன் காரணமாக, முழு வழக்கமும் மெதுவாக, உங்களது ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கப்படலாம். இந்த சூழ்நிலையில், இடுப்பு நரம்பு சுருக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்ன என்பது குறித்து சரியான நேரத்தில் அறிந்து கொள்வது முக்கியம் ஆகும். இந்த சூழ்நிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஏதேனும் வீட்டு வைத்தியம் உள்ளதா என்ற கேள்வி எழுகிறது. இது பற்றி அறிய, மும்பை சென்ட்ரலின் வோக்ஹார்ட் மருத்துவமனையின் தோள்பட்டை, முழங்கால் மற்றும் முழங்கை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான ஆர்த்தோஸ்கோபி ஆலோசகர்  டாக்டர் மோஹித் எம் குக்ரேஜா அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

இடுப்பு நரம்பு சுருக்கத்தின் அறிகுறிகள்

• இடுப்பு நரம்பு சுருக்கத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக முதுகுவலியை உணரலாம். ஆனால், காலப்போக்கில் இந்த பிரச்சனை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது, விரும்பினாலும் புறக்கணிக்க முடியாத சில அறிகுறிகளை உணரலாம். உதாரணமாக,
• இடுப்பில் உள்ள நரம்பு அழுத்தப்படுவதால், இடுப்பிலும் உடலின் வேறு எந்தப் பகுதியிலும் ஒரு குத்து குத்துதல் போன்ற உணர்வை உணரக்கூடும். குறிப்பாக தூக்கத்திலிருந்து எழுந்த பிறகு, இந்த அறிகுறியை தெளிவாக உணரலாம். 
• கால்களில் பலவீனம் அல்லது கால்களில் பிடிப்புகள், எரியும் உணர்வு போன்றவை இடுப்பில் உள்ள நரம்பு அழுத்தப்படுவதன் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த எரியும் வலியை கால்கள் முழுவதும் மேலிருந்து கீழாக உணரலாம்.
• இடுப்பில் உள்ள நரம்புகள் அழுத்தப்படுவதால், கால்களின் தோல் மரத்துப் போகலாம். எனவே இதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு கால்களில் அடிக்கடி மரத்துப் போதல் ஏற்படலாம்.
• இடுப்பில் கடுமையான வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மை நரம்பு அழுத்தப்படுவதன் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதில், இடுப்பின் கீழ் பகுதியிலிருந்து மேல் பகுதி வரை கூர்மையான வலியை அனுபவிக்கலாம்.
• பல சந்தர்ப்பங்களில், இருமல் அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற செயல்கள் கூட முதுகுவலியை மோசமாக்கலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது, சரியான நேரத்தில் சில வீட்டு வைத்தியங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பிரசவத்திற்குப் பின் முதுகுவலி.. சிசேரியனுக்குப் பிறகு முதுகுவலியை நிர்வகிக்க இந்த குறிப்புகளை ஃபாலோ பண்ணுங்க

முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

சூடான எண்ணெய் மசாஜ்

இடுப்பில் உள்ள நரம்பு அழுத்தப்படும்போது சூடான எண்ணெயை மசாஜ் செய்யலாம். இதற்கு கடுகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். சூடான எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது தசைகளைத் தளர்த்தி வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனினும், அதிக சக்தியுடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சூடான அழுத்தி 

இடுப்பில் நரம்பு அழுத்தப்படும் போது சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது நிறைய நிவாரணத்தைத் தருகிறது. இதற்காக, ஒரு சூடான பாட்டில் அல்லது ஹாட் பேக்கைப் பயன்படுத்தலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு நேரத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது.

கல் உப்பு பயன்பாடு

இடுப்பில் நரம்பு அழுத்தப்படும் போது அதைக் குணப்படுத்துவதற்கு உப்பு நீரில் குளிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு, ஒரு வாளி வெந்நீரில் கல் உப்பைச் சேர்த்து குளிக்கலாம்.

வெந்தய விதைகள்

அடைபட்ட நரம்புகளைத் திறக்க வெந்தய விதைகளை பயன்படுத்தலாம். இவை நரம்பு வலியைக் குணப்படுத்த மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதற்காக, வெந்தய விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் அரைத்து, ஒரு பேஸ்ட் தயாரித்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவலாம். இது அடைபட்ட நரம்புகளைத் திறக்க உதவுகிறது.

தோரணையை சரி செய்வது

தவறான தோரணை இடுப்பில் நரம்புகள் அழுத்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த அழுத்தப்பட்ட நரம்புகளை குணப்படுத்த எப்போதும் சரியான தோரணையில் அமர வேண்டும். இது முதுகுத் தண்டு மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது.

இடுப்பில் அடைபட்ட நரம்புகளைத் திறக்க இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம். அதன் பிறகும், நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நாள்பட்ட முதுகுவலியால் அவதியா? இந்த ஐந்து முறைகள் உங்களுக்கு உதவும்.. மருத்துவர் பரிந்துரைத்தது

Image Source: Freepik