How to cure lower back pain after a c-section: சி-பிரிவு என்பது சிசேரியன் பிரிவைக் குறிப்பதாகும். அதாவது அறுவை சிகிச்சை மூலம் குழந்தை பிறக்கும் முறையைக் குறிக்கிறது. இதில் மருத்துவர்கள் தாயின் வயிற்றுப் பகுதியில் கீறல் செய்து, கருப்பையில் இருந்து குழந்தையை வெளியே எடுப்பார்கள். இது அப்போதைக்கு சிறிய மகிழ்ச்சியைக் கொண்டு வந்தாலும், அது சில அசௌகரியத்துடனும் வருகிறது. பெரும்பாலான புதிய தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தங்கள் முதுகு எவ்வளவு வலிக்கிறது என்பதைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுகின்றனர்.
மேலும், இது மிகவும் சாதாரணமான விஷயங்களைக் கூட மிகவும் கடினமானதாக மாற்றுகிறது. இதில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பற்றியும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வலி நிவாரணத்திற்கான சில குறிப்புகாய்யும் காணலாம்.
சி-பிரிவுக்குப் பிறகு என் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது?
சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலி என்பது பெரும்பாலான புதிய தாய்மார்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியதாக அமைகிறது. குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது வயிற்றுப் பகுதி அதிகபட்ச முன்னுரிமையைப் பெற்றாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வலி மேலாண்மையில் முதுகும் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடியதாகும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலிக்கு சில காரணங்கள் உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Back Pain in Pregnancy: கர்ப்பத்தின் போது தீரா முதுகு வலியை தீர்க்க இதை செய்யுங்க!
முதுகெலும்பு மயக்க மருந்து பின் விளைவுகள்
எபிடியூரல் அல்லது ஸ்பைனல் பிளாக் வழங்கப்பட்டால், ஊசி போடும் இடத்தில் காயங்கள் ஏற்படுகிறது. வலி தீவிரமாகவும் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் வரை நீடிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். இதனால் ஏற்படும் நரம்பு எரிச்சல் சில பெண்களுக்கு கீழ் முதுகில் மந்தமான அல்லது குத்துதல், துப்பாக்கிச் சூடு, கதிர்வீச்சு வலியை ஏற்படுத்தலாம். சில பெண்களுக்கு ஊசி போடும் இடத்தில் ஏற்படும் வீக்கம் காரணமாக தொடர்ந்து வலி காணப்படும்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், உடல் ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இது பிரசவத்திற்குத் தயாராகும் போது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்களைத் தளர்த்துகிறது. எனினும், இந்த ஹார்மோன் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இருக்கும். இதனால், முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகள் அவ்வளவு நிலையானதாக இருக்காது. இந்த ஹார்மோனால் ஏற்படும் உறுதியற்ற தன்மையானது குழந்தையைத் தாங்கித் தூக்கும் கூடுதல் சுமையைச் சேர்ப்பது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
மைய தசைகள் பலவீனமடைதல்
வயிற்று மைய தசைகள், உடலில் முதுகெலும்பை ஆதரிப்பதுடன் தோரணையை பராமரிக்கிறது. ஆனால், ஒரு சி-பிரிவு அவற்றை குறுக்கிடுகிறது. மேலும் முதுகு தளர்வை எடுத்துக்கொள்கிறது. இந்நிலையில், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருத்தல், நிற்பது அல்லது உங்கள் குழந்தையைப் பிடிப்பது போன்ற வழக்கமான செயல்பாடுகள் பின்னர் கீழ் முதுகில் தாங்கக்கூடும். இதன் காரணமாக வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பின் காரணமாக, உடலின் ஈர்ப்பு மையம் மாற்றப்பட்டு, கீழ் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு இயற்கையாகவே சிறிது எடை குறையும் அதே வேளையில், மீதமுள்ள பவுண்டுகள், தளர்வான மைய தசைகளுடன் இணைந்து - முதுகுவலியை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மலாசனா செய்வதில் என்னென்ன நன்மைகள் இருக்கு தெரியுமா? நிபுணர் சொன்னது
சி-பிரிவு பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவும் நுட்பங்கள்
நல்ல தோரணை
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய படி நல்ல தோரணை ஆகும். உட்காரும் போது தோள்களைத் தளர்த்தி, முதுகை ஒரு தலையணை அல்லது இடுப்பு ஆதரவு நாற்காலியால் தாங்கி வைக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு பாலூட்டும் போது முதுகு சாய்வதைத் தவிர்க்க தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம். நிற்கும்போது சாய்ந்து கொள்ளாமல் இருக்க இரு கால்களிலும் எடையை சமமாக பராமரிக்க வேண்டும்.
வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது
முதல் சில நாட்களில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். ஆரம்பகால குணப்படுத்தும் காலத்திற்குப் பிறகு, ஹாட் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துவது பிடிப்பு தசைகளைத் தளர்த்துகிறது. இவை இரண்டுமே எளிமையானவையாகும்.
முதுகுக்கு ஆதரவாக தூங்குவது
சங்கடமான நிலைகளில் படுப்பது பொதுவாக முதுகுவலியை மோசமாக்கலாம். எனவே, முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையுடன் பக்கவாட்டில் தூங்கலாம். கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு துண்டு சுருட்டிக் கொண்டு அதற்கு ஆதரவாக படுத்துக் கொள்ளலாம். முதுகெலும்பை சரியாக சீரமைக்க உறுதியான மெத்தையில் தூங்க வேண்டும்.
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
ஓய்வெடுப்பது சௌகரியத்தைத் தந்தாலும், மெதுவாக நகர்வது விறைப்பை நிறுத்த உதவுகிறது. எனவே, மென்மையான நீட்சி, குறுகிய, மெதுவான நடைபயிற்சி, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய யோகா போன்றவற்றைக் கையாளலாம். உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கையான வலி நிவாரணியாகவும், சிறந்த சி-பிரிவு மீட்பு குறிப்புகளில் ஒன்றாகவும் அமைகிறது.
அதிக எடை தூக்குவதைத் தவிர்ப்பது
குழந்தையை விட அதிகமாக எதையும் சீக்கிரம் தூக்குவது, முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே அதிக எடை தூக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நீரேற்றமாக இருப்பது
நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் விறைப்பு ஏற்படும். எனவே தசைகளை மென்மையாக்கவும், பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் ஒட்டுமொத்த வலியைப் போக்கவும் பகல் நேரத்தில் நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இவ்வாறு ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் சி-பிரிவு பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் முதுகு வலியைக் குறைக்கலாம். எனினும், இந்த மாற்றங்களைச் செய்த போதிலும் வலி தீவிரமாக இருப்பின் கட்டாயம் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pregnancy Back Pain: கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியால் அவதியா.? சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ..
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
