$
Back Pain in Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். உடல் அசௌகரியம், வாயு, வயிற்றுப் பிடிப்பு, வாந்தி அல்லது குமட்டல், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் பதட்டமான உணர்வு போன்றவை கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலான பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனைகள் ஆகும்.
பல பெண்கள் கர்ப்பகாலத்தில் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனை முதுகு வலி. முதுகு வலியால் பல பெண்கள் அவதிப்படுவதை நாம் ஏணைய சந்தர்பங்களில் பார்த்திருப்போம். இதிலிருந்து விடுபட பல்வேறு தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிக்க பெண்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்த வகையான தீர்வையும் முயற்சிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
பிரச்சனையும் ஏற்பட்டால், எப்போதும் முதலில் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். சில பெண்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப நாட்களில் கூட முதுகுவலியை எதிர்கொள்கின்றனர், இது அவர்களுக்கு நல்லதல்ல.
கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி ஏன் ஏற்படுகிறது? அதன் காரணங்கள் என்ன, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது? என்பது குறித்த மருத்துவரின் பரிந்துரையை இப்போது பார்க்கலாம்.
ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் போது முதுகவலி ஏன் ஏற்படுகிறது?
புதுடெல்லியின் கிழக்கு கைலாஷில் உள்ள மான்வி மகளிர் மருத்துவமனையின் டாக்டர் மான்வி மைனி இதுகுறித்து கூறிய தகவலை பார்க்கலாம். பொதுவாக, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப நாட்களில் பெண்களுக்கு முதுகுவலி பிரச்சனை குறைவாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் காணப்படுகிறது. ஒரு பெண் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப நாட்களில் முதுகுவலியை எதிர்கொண்டால்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் சில சமயங்களில் இது சில மருத்துவ நிலைகளின் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி உங்கள் வளரும் கருப்பை உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றும்போது ஏற்படும். வயிற்று தசைகள்.இது உங்கள் தோரணையை மாற்றி உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சுமக்கும் கூடுதல் எடை உங்கள் தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் முதுகுவலியின் பொதுவான காரணங்கள் இவை.
ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி?
நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் முதுகுவலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். எனவே, அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். இது தவிர, இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் முதுகுவலி உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன் நீங்கள் அதிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
- நிற்கும் போதும், நடக்கும் போதும், உறங்கும் போதும் உங்கள் தோரணையை சரியாக வைக்க முயற்சிக்கவும்
- எப்போதும் பக்கவாட்டில் தூங்குங்கள்
- நீண்ட நேரம் நிற்பதை தவிர்க்கவும்
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும்
- உங்கள் இடுப்பை வலுப்படுத்த சில எளிய பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்
- உட்கார்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் இடுப்புக்கு பின்னால் ஒரு தலையணை அல்லது வேறு ஏதாவது ஒன்றை ஆதரவாக இருக்கும்படி வைக்கவும்
- எப்போதும் தட்டையான காலணிகளை அணியவும்
- உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தில் கவனம் தேவை
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து தேவை நிச்சயம். எனவே, எப்போதும் சத்தான மற்றும் சமச்சீரான உணவை உண்ண வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
உங்கள் உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்யவும். இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய மருத்துவர் பரிந்துரைபடி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பொதுவாக எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்பது, குழந்தைகள் விஷயத்திலும் கர்ப்ப காலத்திலும் எந்தவித சமரசமும் செய்யக் கூடாது என்பது தான். கர்ப்ப காலம் மற்றும் குழந்தைகள் ஏதேனும் அசௌகரிய உணர்வை சந்தித்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகவது நல்லது.
Pic Courtesy: FreePik