உடல் எடையை குறைக்க கேரட் ஜூஸ் எப்படி குடிக்கணும்? எவ்வளவு குடிக்கணும்?

$

உடல் எடையைக் குறைக்கும் கேரட் ஜூஸ்: கேரட் ஜூஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பி இருக்கும். உடல் எடையை விரைவாகக் குறைப்பதற்கு என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் மக்கள் தவிக்கிறார்கள். நார்ச்சத்து மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ள கேரட் ஜூஸ் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கேரட் ஜூஸில் உள்ள சத்துக்கள்

கேரட் ஜூஸில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இதில் வைட்டமின் A, கரோட்டின், பீட்டா மற்றும் ஆக்சிஜெனேற்றத்தடுப்பான் உள்ளன. கேரட் சாறில் வைட்டமின்கள் A, C, K, B8, இரும்பு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அடிக்கடி கேரட் ஜூஸ் குடிப்பதால் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகும்.

கேரட் ஜூஸ் உடல் எடையைக் எப்படி குறைக்கிறது?

நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த கேரட்

கேரட் ஜூஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கும் உணர்வைத் தரும். இது கூடுதல் உணவுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்கிறது.நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது.

கேரட்டில் இருக்கும் வைட்டமின் A

கேரட் ஜூஸில் அதிகம் இருக்கும் வைட்டமின் A உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. காலையில், வெறும் வயிற்றில் கேரட் ஜூஸ் குடித்தால், உடற்பயிற்சியின்போது உடலுக்குக் கூடுதல் ஆற்றல் கிடைக்கும்.

நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது

கேரட் ஜூஸிலுள்ள வைட்டமின்-C நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் உடல்எடை குறைப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படும் வைட்டமின் C கேரட்டில் நிறைந்துள்ளது.

கேரட் ஆக்சிஜெனேற்றத்தடுப்பானின் மூலமாகும்

கேரட் ஜூஸ் உடலில் ஆக்சிஜெனேற்றத் தடுப்பானின் தாக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷனை குறைக்கலாம். கேரட் ஜூஸை அடிக்கடி குடித்து வந்தால் உடல் எடை குறையும்.

உடல் எடை குறைப்பதற்கு கேரட் ஜூஸ் எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

கேரட் ஜூஸ் குளிர்ச்சியான தாக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதால், காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு அதைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலை உணவில் கேரட் ஜூஸ் உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. எடை குறைப்பதற்காகவோ அல்லது வேறு எந்தக் காரணத்திற்காகவோ கேரட் ஜூஸை இரவில் குடிக்க வேண்டாம்.

குறிப்பு :

கேரட் ஜூஸை சர்க்கரை சேர்க்காமல், வடிகட்டாமல் குடித்தால் மட்டுமே முழு பயனையும் பெற முடியும்.கேரட்டிலேயே இயற்கையான இனிப்புச் சுவை இருக்கும், கூடுதலாக இனிப்புச் சுவை தேவைப்பட்டால் சுத்தமான தேன் கலந்து பருகலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ, கேரட் ஜூஸை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசனை செய்யவும்.மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் பரிந்துரைப்படி ஒரு வாரத்திற்கு 4 முதல் 5 கிளாஸுக்கு மேல் கேரட் ஜூஸ் குடிக்க வேண்டாம்.