பலருக்கு காபி குடிப்பது ஒரு பழக்கம் மட்டுமல்ல, ஒரு எமோஷன். சிலர் சூடான காபியுடன் நாளைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள்; சிலர் Cold Coffee இல்லாமல் நாளை தொடங்கவே முடியாது. ஆனால், ஒரு முக்கிய கேள்வி - எடை இழப்புக்கான டயட்டில் Cold Coffee சேர்க்கலாமா? அது எடை குறைப்புக்கு உதவுமா அல்லது தடுக்குமா? இந்த கேள்விக்கு பதில் அளித்துள்ளார் — டயட்டீஷியன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திவ்யா காந்தி.
Cold Coffee எடை இழப்புக்கு நல்லதா? நிபுணர் விளக்கம்
உணவியல் நிபுணர் திவ்யா காந்தி கூறுகிறார், “Cold Coffee எடை இழப்பில் நன்மை தரும், ஆனால் அது நீங்கள் அதை எப்படி தயாரிக்கிறீர்கள் என்பதில்தான் முழுக்க சார்ந்துள்ளது.”
அதாவது, உங்கள் Cold Coffee-யில் சர்க்கரை, கிரீம், முழுக் கொழுப்புப் பால் போன்ற பொருட்கள் இருந்தால் — அது எடை அதிகரிக்கும் பானம் ஆக மாறும். ஆனால், சர்க்கரை இல்லாமல், குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் ஸ்டீவியா போன்ற பூஜ்ஜிய கலோரி இனிப்புகள் சேர்த்து தயாரித்தால் — அது எடை இழப்புக்கான உதவி பானம் ஆகும்.
எடை இழப்புக்கான சரியான Cold Coffee செய்வது எப்படி?
உங்கள் காபி உண்மையில் எடை குறைக்க உதவ வேண்டுமெனில், இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்..
* Black Cold Coffee
* சர்க்கரை தவிர்க்கவும்
* ஸ்டீவியா பயன்படுத்தவும்
* குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்
* சுவைக்கு இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் சேர்க்கவும்
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இதய நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடலாமா? நிபுணர் கூறும் அதிர்ச்சியான உண்மைகள்!
Cold Coffee குடிப்பதால் கிடைக்கும் எடை இழப்பு நன்மைகள்
கலோரி குறைப்பு
சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் Cold Coffee மிகவும் குறைந்த கலோரி கொண்டது. இது உடல் கலோரி எரிக்கும் செயல்முறையை மேம்படுத்தி, எடை குறைய உதவுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) அதிகரிக்கும்
Cold Coffee-யில் உள்ள காஃபின் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது. இதனால், உடல் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கிறது.
கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
காஃபின், கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள fat acids ஐ உடைத்து, அவற்றை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. இதனால் உடற்பயிற்சியின் போது அதிக கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது.
பசியை குறைக்கும்
Cold Coffee குடித்த பிறகு, பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்கள் குறைகின்றன. இதனால் நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் இருப்பது சாத்தியமாகிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை தடுக்க உதவுகிறது.
கவனிக்க வேண்டியவை
Cold Coffee எடை குறைக்க உதவலாம் — ஆனால் அது எல்லோருக்கும் பொருந்தாது.
* உயர் இரத்த அழுத்தம் (High BP), தூக்கமின்மை (Insomnia), அல்லது கார்டிசோல் (Cortisol) அதிகம் உள்ளவர்கள் காஃபீன் உட்கொள்ளுவதை கவனமாக செய்ய வேண்டும்.
* இரவில் Cold Coffee குடிக்காதீர்கள் — அது தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
* எடை இழப்பு ஒரு மொத்தமான வாழ்க்கை முறை மாற்றம் ஆகும் — ஒரு பானம் மட்டும் தீர்வாகாது.
இறுதியாக..
சரியான முறையில் தயாரித்தால், Cold Coffee எடை இழப்புக்கு ஒரு துணைபானமாக இருக்கலாம். ஆனால் அதனை ஒரே தீர்வாக நம்பக் கூடாது. சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்கம் ஆகியவை சேர்ந்து தான் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பைத் தரும். நீங்கள் ஏற்கனவே மருத்துவ பிரச்சனைகளுடன் இருந்தால், காஃபீன் உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது பிற உடல் நிலைகள் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 03, 2025 08:24 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
