Moringa: முருங்கை விதைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா? இதோ பதில்!

How long does it take moringa to lower BP: உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இன்று பலரை பாதிக்கும் ஒரு ஆபத்தான நோயாகும். இதில், ரத்த சர்க்கரை அதிகரித்து, ரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், இதயக் கோளாறு, பக்கவாதம் போன்றவை ஏற்படும். வெறும் 15 நிமிடங்களில் உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சனையை கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், சரியாகத்தான் படித்தீர்கள். முருங்கை விதை ஆண்மைக்கு மட்டும் அல்ல, உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்.

முருங்கை விதை இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துமா?

சியா விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், எள் விதைகள், தர்பூசணி விதைகள், பூசணி விதைகள் போன்ற விதைகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே தான் பெரும்பாலானோர் இந்த விதைகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கின்றனர். ஆனால், முருங்கை விதைகள் பற்றி அறிந்தவர்கள் வெகு சிலரே.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Rubbing Palms Benefits: குளிரும் போது கைகளை தேய்க்கும் பழக்கம் இருக்க? இதன் நன்மைகள் இங்கே! 

முருங்கை ஒரு சக்திவாய்ந்த காய்கறி, அதன் விதைகளும் இதே போன்ற பண்புகளை வழங்குகின்றன. முருங்கை விதைகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. முருங்கையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன.

எலுமிச்சையை விட 1400 மடங்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது

எலுமிச்சை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது. ஆனால், மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகையில், “எலுமிச்சையை விட முருங்கை விதையில் 1400 மடங்கு அதிக ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

சாப்பிட்ட 15 நிமிடங்களில் பலன் கிடைக்கும்

முருங்கை விதைகளை சாப்பிட்டால் 15 நிமிடத்தில் பலன் கிடைக்கும் என்கின்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள். இவற்றை உட்கொள்வதால் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். மோசமான இரத்த ஓட்டம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணமாகும். இது இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மக்களே உஷார்... சருமத்தில் ஏற்படும் இந்த அறிகுறிகளை லேசுல விடாதீங்க! 

அதே போல, இந்த விதைகளை உட்கொண்ட 72 மணி நேரத்திற்குள் இரண்டாவது பலனைக் காணலாம். மோசமான செரிமானம், மலச்சிக்கல் அல்லது அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் குணமடைய ஆரம்பிக்கின்றன. இதற்கு, இந்த விதைகளை சிறிது வறுக்கவும் அல்லது 4 முதல் 5 பச்சை விதைகளை சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

முருங்கை விதைகளை சாப்பிடுவதால் மூன்று நிலைகளில் பலன் கிடைக்கும் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். இதில் மூன்றாம் நிலை 30 முதல் 40 நாட்களில் தோன்றும். மூட்டுகளில் யாருக்காவது வலி, வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் இருந்தால், அது சில நாட்களில் நிவாரணம் அளிக்கும்.

இவற்றை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

அளவு: இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முருங்கை விதைகளின் சரியான அளவு இன்னும் உறுதியாக நிறுவப்படவில்லை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Kidney Disease: என்னது.. சிறுநீரக தொற்றின் அறிகுறிகளை கண்களை பார்த்து கண்டுபிடிக்கலாமா?

மருத்துவரை அணுகவும்: முருங்கை விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால்.

Pic Courtesy: Freepik