இன்றைய காலத்தில் பல குழந்தைகள் கவனக் குறைவு மற்றும் ஹைப்பர் ஆக்டிவிட்டி (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder) போன்ற பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதை குறைக்க இயற்கையான உணவுப் பழக்கங்கள் பெரும் உதவியாக இருக்கும் என Ayurveda Nutrition & Gut Health Coach டிம்பிள் ஜாங்க்டா கூறியுள்ளார்.
ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கான உணவுகள்
பிராமி (Brahmi)
* பிராமி மூளைக்கான சிறந்த மூலிகை.
* குழந்தைகளுக்கு தேநீர் வடிவில் கொடுக்கலாம்.
இது நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், புதிய மூளை செல்களை உருவாக்கவும் உதவும்.
காய்கறிகள்
*கீரை (Spinach): சத்துக்கள் நிறைந்தது. ADHD அறிகுறிகளை குறைத்து, மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
* சுரைக்காய் (Bottle Gourd): எளிதில் ஜீரணமாகும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொண்டு ஹைப்பர் ஆக்டிவிட்டியை குறைக்கும்.
* சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு (Sweet Potato): மெதுவாக சக்தி தரும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை திடீர் உயர்வைத் தவிர்க்கும், குழந்தைகளை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ளும்.
பழங்கள்
* ஆப்பிள் (Apple): நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது. குடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
* வாழைப்பழம் (Banana): பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து நிறைந்தது. உடலில் சோடியத்தை குறைத்து ஹைப்பர் ஆக்டிவிட்டியை கட்டுப்படுத்துகிறது.
* ப்ளூபெர்ரி (Blueberries): ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆந்தோசயனின்ஸ் நிறைந்தது. மூளை, நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நட்ஸ் & விதைகள்
* பாதாம் (Almonds): தினமும் 7–11 பாதாம் ஊறவைத்து, தோல் நீக்கி காலை வெறும் வயிற்றில் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் E, புரதம், பையோடின் உள்ளதால் மூளை மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.
* ஆளி விதை (Flax Seeds): ஓமேகா–3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது. குடல் ஆரோக்கியத்தையும், மூளை வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது.
View this post on Instagram
Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD அல்லது பிற உடல் நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உணவு முறையில் மாற்றம் செய்யும் முன் தகுதியான மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
