இன்று இளம் தலைமுறையிலிருந்து நடுத்தர வயதினர் வரை பலரும் எதிர்கொள்வது “முடி உதிர்வு” என்ற பிரச்சினை. குறிப்பாக நீண்டகால (Chronic Hair Loss) பிரச்சினை அதிகரித்து வரும் நிலையில், ஆரோக்கியம் மற்றும் நலவாழ்வு நிபுணர் டிம்பிள் ஜங்கடா இதற்கான காரணங்களையும், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சிகிச்சை முறைகளையும் விளக்கி உள்ளார்.
இரும்புச்சத்து குறைவு – முக்கிய காரணம்
முடி வேர்கள் ஓய்வு நிலைக்கு சென்றுவிடும் போது, அதிக அளவில் முடி உதிர்கிறது. இதற்கான முக்கிய காரணம் இரும்புச்சத்து (Iron) குறைவு என நிபுணர் கூறுகிறார்.
தினசரி கேரட், பீட்ரூட், பசலைக் கீரை சூப் எடுத்துக்கொள்வது இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்கும். செலரி, கொத்தமல்லி சட்னி கூட இரும்புச்சத்து சேர்க்க சிறந்த வழி.
தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கங்கள்
முடி உதிர்வை அதிகரிக்கும் சில பழக்கங்களை உடனே நிறுத்த வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். அவை:
* அடிக்கடி சீவுதல்
* அடிக்கடி ஹேர் ஆயில் மசாஜ்
* கடுமையான ஷாம்பு, கண்டிஷனர் பயன்படுத்துதல்
* ப்ளோ டிரையர், ஹேர் டிரையர் அடிக்கடி உபயோகித்தல்
இவை அனைத்தும் தலையில் அழுத்தத்தையும் அலர்ஜியையும் அதிகரித்து முடி உதிர்வை மோசமாக்கும்.
வெந்தயம் – ஆளி விதை – ரைஸ் மாஸ்க்
* ஒரு கைப்பிடி வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.
* காலை அதில் ஆளி விதை (Flax Seeds) மற்றும் சிறிது அரிசி சேர்க்கவும்.
* அது ஜெல்லி போல் மாறியவுடன் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி,
* 20 நிமிடம் தலையில் பூசி கழுவினால் முடி உதிர்வு குறைந்து, அலர்ஜி குறையும்.
ரோஸ்மெரி + ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஸ்ப்ரே
* ஒரு கைப்பிடி ரோஸ்மெரி இலைகளை 15 நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும்.
* வடிகட்டி, அதில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சேர்க்கவும்.
* ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் எடுத்து தினமும் 3–4 முறை தலையில் தெளிக்கவும்.
* இது புதிய முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
View this post on Instagram
முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த எண்ணெய்கள்
நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் முக்கிய 3 மூலிகை எண்ணெய்கள்
* பிரிங்கிராஜ் எண்ணெய்
* நெல்லிக்காய் எண்ணெய்
* பிராமி எண்ணெய்
இவற்றை கலந்து வாரத்தில் 2 முறை தலையில் தடவலாம். ஆனால் கவனம் – முடி உதிர்வு நிற்கும் பின்பு மட்டுமே இந்த எண்ணெய் சிகிச்சையை தொடங்க வேண்டும்.
இறுதியாக..
முடி உதிர்வு என்பது வெறும் அழகுக் குறைவு அல்ல; அது உடல்நிலை குறைபாட்டின் அறிகுறி. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், அலர்ஜி குறைக்கும் இயற்கை மாஸ்க், மூலிகை எண்ணெய்கள் ஆகியவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்தினால், மீண்டும் ஆரோக்கியமான தலைமுடி வளர்ச்சியை அடையலாம்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை ஆரோக்கிய நிபுணரின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக கருதப்படக் கூடாது. தீவிர முடி உதிர்வு அல்லது பிற ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் இருந்தால், தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Oct 03, 2025 10:39 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy