Weight Loss: உடல் பருமன் உலகளவில் ஒரு பெரிய சுகாதாரப் பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. உடல் பருமன் உங்கள் உடல் கொழுப்பை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல கடுமையான நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். மக்கள் தங்கள் உடல் பருமனைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவுடன் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் பிற முறைகளையும் தங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க முயற்சிக்கின்றனர். ஆனால் பலரால் இதை தொடர முடிகிறது, பலரால் தொடர முடிவதில்லை.
பலர் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்து தவறான முறைகளை பின்பற்றுகின்றனர். இதனால் பக்க விளைவுகளையும் ஏணையோர் பெரிதாக சந்திக்கின்றனர். உடல் எடை குறைப்புக்கு சிறந்த தீர்வு ஆயுர்வேத முறைதான். இவை எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
கூடுதல் தகவலுக்கு: ஷாக்கிங் ரிப்போர்ட்...! மகா கும்பமேளாவில் குளிக்கும் நீரில் இந்த பாக்டீரியா அதிக அளவில் உள்ளதா?
எடை இழப்புக்கு உதவும் சமையலறை உணவுகள்
குறிப்பிட்ட சமையலறை உணவுகளை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால், உடல் எடை குறைப்புக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த உணவுகள் ஹார்மோன் சமநிலை, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்பாடு, கெட்டக் கொழுப்பு (LDL), ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் லிபோமாக்களை (கொழுப்பு கட்டிகள்) குறைப்பதற்கு இது பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். இதுகுறித்து நிபுணர்கள் கருத்தை விரிவாக பார்க்கலாம்.
எடை குறைப்புக்கு எந்த ஆயுர்வேத உணவுகள் உதவும்?
தேன்
- ஆயுர்வேதத்தின்படி, தேன் சிறந்த கொழுப்பை எரிக்கும் உணவாகும்.
- இது சுவையில் இனிப்பாக இருக்கும், அதன் இயல்பு சூடாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும்.
- இது ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் இருமல் பிரச்சனைகளைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.
- எடை குறைக்க, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் தேனை எலுமிச்சையுடன் கலந்து குடிக்கலாம்.
மஞ்சள்
- மஞ்சள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தீர்வாகும். ஆயுர்வேதத்தில், இதன் பயன்பாடு உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- இதை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் நச்சு நீக்கம் செய்யப்படுகிறது.
- இது தவிர, மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், இருமலைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
- மஞ்சளை நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அரை டீஸ்பூன் தேன் அல்லது நெல்லிக்காயுடன் சாப்பிடலாம்.
பார்லி
- பார்லி கஞ்சி, பார்லி உணவுகள் உடலின் பல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதாகும்.
- உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை குறைக்க இது பெருமளவு உதவும். உடல் பருமனைக் குறைக்க இது சிறந்த உணவாகும்.
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பார்லி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
- பார்லி உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, செரிமானம், நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் வலிமையை மேம்படுத்தும்.
- எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் பார்லி பெருமளவு உதவியாக இருக்கும்.
நெல்லிக்காய்
- ஆயுர்வேதத்தின்படி, நெல்லிக்காய் வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம் ஆகிய மூன்று தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்தி உடலை மெலிதாக்க உதவுகிறது.
- இது தவிர நீரிழிவு நோய், முடி உதிர்தல் பிரச்சனை மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நெல்லிக்காய் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- எடையைக் குறைக்கும் நபர்கள் கண்டிப்பாக நெல்லிக்காயை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உணவு சாப்பிட்ட 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 1 டீஸ்பூன் நெல்லிக்காய் பொடியை தேனுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.
இஞ்சி
- ஆயுர்வேதத்தின்படி, இஞ்சியின் தன்மை சூடாகவும், உலர்ந்ததாகவும், எரிச்சலூட்டுவதாகவும் இருக்கும்.
- இஞ்சியை உட்கொள்வது பசியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது இது உடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
- இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
- இஞ்சியை மூலிகை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.
வெந்தயம்
- எடை இழப்புக்கு உதவும் சிறந்த விருப்பங்களில் வெந்தயம் ஒன்றாகும். இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.
- வெந்தயத்தில் காணப்படும் நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு கூறு, கேலக்டோமன்னன்.
- இது அடிக்கடி ஏற்படும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட நேரம் உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
- இது தவிர, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் இது உதவுகிறது.
- சில வெந்தய விதைகளை வறுத்து, அவற்றைப் பொடியாகத் தயாரித்து வைத்தால் போதும்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் சிறிது பொடியை தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள்.
திரிபலா
திரிபலா உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் திரிபலா பல்வேறு மருத்துவ குணங்களை கொண்டிருக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, இரவு உணவிற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகும், காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும் திரிபலா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மேலும் படிக்க: Diabetic: நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் பிளாக் காபி குடிக்கலாமா?
இலவங்கப்பட்டை
- இலவங்கப்பட்டை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் வைட்டமின் ஆய்விதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள சின்னமால்டிஹைடு கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- அதிகாலையில் ஒரு கப் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடித்துவிட்டு, உடல் பருமனை குறைக்க இது பெருமளவு உதவியாக இருக்கும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
