What juice burns the most fat: உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினமான பணி. வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்களால் உடல் எடை அதிகரித்தால், அதைக் குறைக்க அதிக உழைப்பு தேவை. உடல் எடையை குறைக்க, சரியான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் தேவை. சிலர் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் கடுமையான உணவுகளை செய்வதன் மூலம் சில கிலோ மற்றும் அங்குலங்கள் குறைக்கிறார்கள்.
ஆனால், சில காலம் கழித்து 4 கிலோ அல்லது 5 கிலோ எடையை குறைத்தாலும் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை என்று அனைவரும் குறை கூறுகிறார்கள். இது உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக நடந்து வருகிறது. எனவே, இந்த கட்டுரையின் மூலம் இதுபோன்ற 5 பானங்களைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். இந்த பானங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், உடலை நச்சு நீக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Idli For Wight loss: எடையை கிடுகிடுனு குறைக்க இட்லியை இப்படி சாப்பிடுங்க!
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 ஜூஸ்கள்:
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. உணவியல் நிபுணர் சிம்ரன் பாசின் கருத்துப்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் இதுபோன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறது. மேலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய உறுப்பு ஆகும்.
தேங்காய் தண்ணீர்
தினமும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தேங்காய் நீரில் இயற்கை இனிப்பு காணப்படுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் கிடைக்கும். தவிர, உடல் சோர்வையும் நீக்குகிறது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தேங்காய் நீரில் உள்ள நொதிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. தேங்காய் நீர் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்றுகிறது. எது எடை குறைக்க உதவுகிறது.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன. இதில் உள்ள காஃபின் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. தினசரி பச்சை தேயிலை உட்கொள்வதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக செயல்படுகிறது. இது எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
குறுகிய காலத்தில் தொப்பையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு கிரீன் டீ மிகவும் பயனுள்ள பானம். ஒரு நாளைக்கு 3 கப் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் உடல் எடை வேகமாக குறையும். உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப, காலையில் சாதாரண தேநீருக்கு பதிலாக, மாலை மற்றும் இரவு தூங்கும் முன் கிரீன் டீயை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: உப்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உடல் எடை குறையுமா? உண்மை இங்கே!
காய்கறி சாறு
வைட்டமின்கள், பைட்டோ ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் பச்சை காய்கறி சாற்றில் காணப்படுகின்றன. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரவு உணவின் போது காய்கறி சாறு உட்கொள்வது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. காய்கறி சாற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது பசி மற்றும் உணவு பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இரவு உணவின் போது பாகற்காய், பாகற்காய், கோஸ், கீரை, பேத்தா சாறு அருந்தலாம்.
தண்ணீர்
தண்ணீர் மிக முக்கியமான விஷயம். பெண்கள் தினமும் 3.5 லிட்டர் தண்ணீரும், ஆண்கள் 4 லிட்டர் தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும் என்று உணவியல் நிபுணர் சிம்ரன் பாசின் கூறுகிறார். தினமும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது எடை மற்றும் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
இஞ்சி தேநீர்: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு பானம்.
தேனுடன் எலுமிச்சை நீர்: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானம்.
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : High-Protein Diet: அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவுமா?
ஜீரா நீர்: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானம்.
இந்த பானங்கள் தவிர, எடை இழப்புக்கு உங்கள் உணவில் புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும். உங்கள் தட்டில் 1/4 பங்கு இறைச்சி, சீஸ், சோயா மற்றும் டோஃபு போன்ற புரதங்களால் ஆனது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
