Does Drinking Cold Water Burn More Calories: இன்றைய காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது. ஏனென்றால், செயலாற்ற வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கத்தின் முகம் இளைஞர்கள் மத்தியில் அதிகரித்துள்ளது. இருப்பினும், அதிக உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை காரணமாக பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்படுகின்றனர். குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை, இல்லத்தரசிகள் மற்றும் அலுவலகம் செல்லும் பெண்களும் அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் அல்லது தொப்பையை குறைக்க படாத பாடு படுகிறார்கள்.
அதே சமயம், ஆண்களும் தங்கள் உடலில் அதிகரித்துள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தங்களைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ளவும் ஜிம்மிற்கு சென்று நீண்ட நேரம் வியர்க்க உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். அது மட்டும் அல்ல, உடல் எடையை குறைக்க உணவு முறையிலும் பல்வேறு மாற்றங்களை செய்து வருகின்றனர். ஆனால், உடல் எடையை குறைக்கும் ஒவ்வொரு நபரின் மனதிலும் எழும் ஒரு கேள்வி என்னவென்றால், “உடல் எடையை குறைக்க எந்த தண்ணீர் நல்லது?” என்பதுதான்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Cauliflower for weight loss: மளமளனு எடை குறையணுமா? இந்த ஒரு காய்கறியை சாப்பிடுங்க போதும்
ஏனென்றால், வெந்நீரைக் குடிப்பதால் உடல் பருமன் விரைவில் குறையும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இது குறித்து, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜஸ்மீத் கவுர் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு பதிவைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதில் உடல் எடையை குறைக்க எந்த நீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என தெளிவாக விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க எது நல்லது?
சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் எடை இழப்பை ஆதரிக்கும். ஆனால், நீரின் வெப்பநிலை அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சமச்சீர் அணுகுமுறையை உருவாக்க உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இரண்டையும் ஒருங்கிணைக்கலாம்.
வெந்நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
- உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால், நீங்கள் முழுமையாக உணர்வீர்கள். இது குறைவாக சாப்பிடவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
- வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடல் பருமனைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- வியர்வையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலமும் சூடான நீர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.
ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிறிதளவு ஊக்கத்தை அளிக்கலாம். ஏனெனில், உங்கள் உடல் தண்ணீரை உடல் வெப்பநிலைக்கு வெப்பப்படுத்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, குறைந்த அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது.
- குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது. இது உங்களை அதிக தண்ணீர் குடிக்கச் செய்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது.
- உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதில் குளிர்ந்த நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Protein for weight loss: மடமடனு உடல் எடை குறைய உங்க டயட்ல இது கட்டாயம் இருக்கணும்!
உடல் எடையை குறைக்க எது நல்லது?: சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீர்?
சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கலாம். ஏனெனில், எடை இழப்பில் அவற்றின் விளைவில் அதிக வித்தியாசம் இல்லை.
ஆனால், ஒன்றை கவனிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கும் போது நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
எனவே, உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டையும் குடிக்கலாம். இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் மட்டும் ஒரு மாய தீர்வு அல்ல. சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற பிற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுடன் நீங்கள் அதை இணைக்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
