Symptoms Of Toxicity In The Body: जंक, प्रोसेस्ड फूड्स, शराब का सेवन और स्मोकिंग आदि जैसी जीवनशैली की खराब आदतें शरीर में टॉक्सिन्स की अधिकता का कारण बनती हैं। शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ने की वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण शरीर में हार्मोन्स का संतुलन प्रभावित होता है, शरीर में चर्बी बढ़ती है, त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याएं होती हैं और कैंसर जैसे गंभीर रोगों का जोखिम भी बढ़ता है। यह हमारे रक्त में विषाक्तता का कारण भी बनता है। साथ ही किडनी, लिवर और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों के संचालन को भी प्रभावित करता है। अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि अगर किसी व्यक्ति के शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ गई है, तो वह इसके बारे में कैसे जान सकता है। आपको बता दें कि शरीर में टॉक्सिसिटी बढ़ने पर कई संकेत और लक्षण देखने को मिलते हैं। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में शरीर में टॉक्सिन बढ़ने के लक्षण और टॉक्सिन बाहर निकालने के उपाय शेयर किये हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....
शरीर में टॉक्सिन बढ़ने के लक्षण- Symptoms Of Toxicity In The Body
1.कब्ज होना (Constipation)
अगर आप लगातार 2-3 दिन से पेट साफ करने में परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो ऐसा कब्ज के कारण हो सकता है। यह दर्शाता है कि आपके शरीर में टॉक्सिन्स की अधिकता हो रही है।
2. थकान (Fatigue)
अगर आप बिना किसी कारण थकान महसूस कर रहे हैं, तो ऐसा शरीर में टॉक्सिन्स की अधिकता होने के कारण हो सकता है।
3. पेट संबंधी समस्याएं (Gut Related Issues)
अगर आपको भोजन के बाद ब्लोटिंग, पेट में गैस और अन्य पेट संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह भी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा अधिक हो गई है।
4. ब्रेन फॉग (Brain Fog)
अगर आपको फोकस और कंसन्ट्रेट करने में परेशानी महसूस हो रही है, तो आपको शरीर को डिटॉक्सिफाई करने की जरूरत है।
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5. सूजी हुई आंखें (Puffy Eyes)
अगर आप आंखों के नीचे सूजन और आइ बैग, साथ ही पानी का जमाव नोटिस करते हैं तो यह दर्शाता है कि शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ रहे हैं।
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शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के उपाय- How To Remove Toxins From Body Naturally
1. स्पेशल चुकंदर जूस
एक ब्लेंडर में 1 छोटा चुकंदर, मुट्ठी भर धनिया की पत्तियां, आधा चम्मच हल्दी, 1 आंवला, 1 चम्मच तुलसी के बीज, चुटकी भर काली मिर्च और सेंधा नमक डालें। इसे तब तक ब्लेंड करें जब तक कि स्मूथ पेस्ट न बन जाए। उसके बाद इसमें एक कप पानी डालें और फिर से ब्लेंड करें। इसे एक बर्तन में छानकर जूस निकाल लें। आप एक चम्मच गूदा भी डाल सकते हैं। इसका सेवन सुबह 11 बजे के आसपास इसका सेवन करें।
2. फास्टिंग
12 से 14 घंटे तक फास्टिंग करने से शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
3. नींबू पानी
दिन में एक बार नींबू पानी का सेवन जरूर करें।
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4. चाय-कॉफी का सेवन सीमित करें
कोशिश करें कि दिन में 1-2 बार ही किसी कैफीन युक्त ड्रिंक का सेवन करें।
5. फर्मेंटेड फूड्स खाएं
दही, फर्मेंटेड डोसा और कोम्बुचा आदि जैसी प्रोबायोटिक्स डाइट में शामिल करें।
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