शरीर में सेरोटोनिन हॉर्मोन की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण, जानें बढ़ाने के टिप्स

Serotonin Hormone Deficiency Symptoms: शरीर को हेल्दी और बीमारियों से मुक्त रखने के लिए मानसिक स्वास्थ्य का भी ठीक रहना जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए शरीर को हॉर्मोन संतुलित होने चाहिए। शरीर के अलग-अलग अंगों के फंक्शन को ठीक रखने के लिए अलग-अलग तरह के हॉर्मोन काम करते हैं। सेरोटोनिन हॉर्मोन (Serotonin Hormone) भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने का काम करता है। इसका काम दिमाग, मूड, नींद समेत कई प्रक्रियाओं को ठीक रखना होता है।  यह हॉर्मोन वजन के प्रबंधन से लेकर दिमाग में भूख और मूड को भी प्रभावित करने का काम करता है। सेरोटोनिन के संतुलन के लिए बेहद आवश्यक होता है कि हम अपने खानपान को बेहद संतुलित रखें। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं शरीर में सेरोटोनिन हॉर्मोन की कमी के लक्षण और इसे बैलेंस रखने के टिप्स के बारे में।

शरीर में सेरोटोनिन की कमी के लक्षण- Symptoms of Serotonin Hormone Deficiency in Hindi

सेरोटोनिन हॉर्मोन का काम दिमाग यानी ब्रेन के फंक्शन को ठीक रखने से लेकर वजन कंट्रोल करने और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करना होता है। बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजीशियन डॉ समीर कहते हैं, "सिरोटोनिन एक महत्वपूर्ण हॉर्मोन है जो शरीर की मनोदशा, भावनाओं और खुशी या गम के भाव को स्थिर करता है। यह हॉर्मोन पूरे शरीर को प्रभावित करता है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं और अन्य तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ संवाद करने में भी सहायता करता है। शरीर में सेरोटोनिन की कमी के कारण मूड स्विंग, व्यवहार में बदलाव, चिड़चिड़ापन, नींद की कमी, वजन बढ़ने जैसी समस्याएं होती हैं।"

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शरीर में सेरोटोनिन हॉर्मोन की कमी होने पर ये लक्षण प्रमुखता से दिखते हैं-

• नींद की कमी
• भूख न लगना
• नई चीजों को सीखने में परेशानी
• मेमोरी लॉस
• मूड स्विंग
• मानसिक स्थिति में बदलाव
• उदासी और डिप्रेशन
• सेक्सुअल ड्राइव खराब होना
• ध्यान लगाने में दिक्कत
• छोटी-छोत चीजों पर गुस्सा करना

सेरोटोनिन हॉर्मोन की कमी पूरा करने के टिप्स- Tips To Prevent Serotonin Deficiency in Hindi

यदि कोई भी व्यक्ति शरीर में सिरोटोनिन हॉर्मोन की कमी की कमी से पीड़ित है, तो ऐसे में चिकित्सक की सलाह बेहद जरूरी होती है। लेकिन यहाँ हम कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से शरीर में सिरोटोनिन की मात्रा बढ़ सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे  जिनमें ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर में सिरोटोनिन हॉर्मोन के उत्पादन में लाभदायक होता है।

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सिरोटोनिन की कमी पूरा करने के लिए अंडे, मशरूम, चॉकलेट, पनीर, अनानास आदि का सेवन करने से फायदा मिलता है। इसके अलावा नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करने से भी सिरोटोनिन की कमी पूरा करने में मदद मिलती है।

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