Supplements For PCOD: पीसीओडी से पीड़ित महिलाएं करें ये 5 सप्लीमेंट्स का सेवन, मिलेगा आराम

Supplements For Pcod: PCOD यानी पॉलिसिस्टिक ओवरी डिजीज महिलाओं में होने वाली एक आम बीमारी है। पीसीओडी में हार्मोन बैलेंस न होने की वजह से ओवरी में छोटी-छोटी सिस्ट यानी गांठ हो जाती हैं। इन सिस्ट की वजह से महिलाओं में बड़े हार्मोनल बदलाव हो जाते हैं और बाद में इसकी वजह से पीरियड्स और प्रेग्नेंसी को डिस्टर्ब करते हैं। पीसीओडी की समस्या से राहत पाने के लिए महिलाएं कई तरह की एक्सरसाइज, डाइट प्लान और दवाओं का सेवन करती हैं। पीसीओडी में इस तरह की चीजें हर बार काम कर रही ही जाएं यह जरूरी नहीं है। ऐसे में आपको सप्लीमेंट ट्राई करना चाहिए। पीसीओडी एक्सपर्ट ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर 5 ऐसे सप्लीमेंट की जानकारी दी है, जिसका सेवन पीसीओडी से परेशान लोगों को जरूर करना चाहिए। आइए जानते हैं इसके बारे में।

1. मैग्नीशियम

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार स्ट्रेस, एंजाइटी, नींद की कमी और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में न रहने की वजह से पीसीओडी की समस्या होती है। ऐसे में महिलाओं को मैग्नीशियम रिच फूड्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए।  मैग्नीशियम का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से पीसीओडी समेत कई मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से भी छुटकारा मिलता है। इसके लिए आप डाइट में बादाम, काजू, कद्दू के बीज, पालक जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

2. जिंक

शरीर के बेहतर विकास के लिए जरूरी है जिंक बहुत जरूरी सप्लीमेंट माना जाता है। जिंक एक ऐसा पोषक तत्व है जो कई बीमारियों से बचाव करने में भी मदद करता है। जिंक आपको प्रचुर मात्रा में मिले इसके लिए आप डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स और डार्क चॉकलेट जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

3. ओमेगा -3

यह एक आवश्यक फैटी एसिड है जो ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है। यह लैटिन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जो बदले में भूख को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है। ओमेगा 3 को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने के लिए आप डाइट में सोया, अखरोट, अलसी के बीज, एवोकाडो, फूलगोभी, मछली और अंडे को शामिल कर सकते हैं।

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4. विटामिन सी

विटामिन सी न सिर्फ पीसीओडी की प्रॉब्लम से राहत दिलाता है बल्कि स्किन और बालों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। विटामिन सी प्राप्त करने के लिए आप संतरे, नींबू, नींबू और अंगूर जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार एक मध्यम आकार के संतरे में लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो रोजाना की जरूरत का लगभग 80% है।


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