सर्दी के मौसम में त्वचा का ख्याल रखना काफी मुश्किल काम होता है। सर्दी में त्वचा रुखी होने लगती है। सर्दी में हमारे शरीर में नमी खत्म होने लगती है जिसकी वजह से त्वचा पर रुखापन जैसी चीजें दिखने लगती हैं। त्वचा को कोमल बनाए रखना और शरीर में सही नमी बनाए रखना दोनों ही बहुत जरूरी है।
त्वचा को कोमल बनाएं रखने के लिए कई लोग अक्सर सर्दी के मौसम में कई तरह की चीजों का इस्तेमाल करते हैं जिससे की उनकी त्वचा में नमी बरकरार रहे। आपको इस बात का पता होना चाहिए कि जब आपके शरीर में पूरी तरह से नमी बनी रहेगी तो इससे आपकी त्वचा भी कोमल अपने आप ही हो जाएगी और रुखी नहीं दिखेगी।
ज्यादातर लोग सर्दी में त्वचा की समस्या से परेशान नजर आते हैं। लेकिन अगर आप सही चीजें अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो इससे आपकी त्वचा कोमल बनी रहेगी साथ ही त्वचा में निखार भी आएगा। सर्दी के मौसम में त्वचा में रुखापन आने की एक वजह और भी है, पानी कम पीना। सर्दी में प्यास कम लगती है जिसकी वजह से हम पानी कम पीते हैं, लेकिन इससे हमारी बॉडी में नमी खत्म होती रहती है और रुखापन आता रहता है। हम आपको कुछ सुपरफूड बताएंगे जिनका सेवन करने से आपको त्वचा में नमी बनी रहेगी साथ ही आपको त्वचा में किसी तरह की कोई समस्या नहीं होगी।
गाजर (Carrot)
'हीलिंग फूड्स' बुक के मुताबिक, गाजर का सेवन करना सर्दी के मौसम में त्वचा के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। गाजर में काफी मात्रा में सिलिकॉन होता है, जो हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करता है। इसके साथ ही गाजर में विटामिन ए तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे चेहरे पर दाग-धब्बों और काले घेरों को दूर करने में हमारी मदद करते हैं।
चुकंगर (Beetroot)
चुकंदर में भारी मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो हमारी त्वचा को बेहतर बनाने के साथ ही ये हमारी बढ़ती उम्र के लक्षण को छुपाने में मददगार होता है। अगर आप चुकंदर खाना पसंद नहीं करते तो आप चुकंदर का जूस भी पी सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: एक्सपर्ट टिप्स: किस सुपरफूड में होता है ज्यादा पोषक तत्व, भारतीय या विदेशी
संतरा (Oranges)
संतरे में एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं और विटामिन सी होता है। विटामिन सी हमारी त्वचा को निखारने में हमारी मदद करता है। आप चाहे तो संतरे का जूस भी पी सकते हैं। रोजाना संतरे का जूस पीने से आपको जल्द ही इसका फायदा अपनी त्वचा पर देखने को मिल सकता है। इसके साथ ही आप संतरे के रस को भी अपनी चेहरे के दाग-धब्बों पर लगा सकते हैं।
अनार (Pomegranates)
अनार का सेवन करने से ये हमें लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करता है। अनार में भारी मात्रा में पानी होता है जो हमारी त्वचा में नमी बनाए रखने का काम करता है। इसके साथ ही अनार में भी भारी मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो हमारी त्वचा को निखारता है। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।
इसे भी पढ़ें: सर्दी में दही खाने से क्या होता है? जानें आयुर्वेद और साइंस के नजरिए से
अमरूद (Guava)
अमरूद खाना सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद होता है। ब्लड शुगर लेवल के लिए अमरूद काफी बेहतर माना जाता है। अमरूद में काफी मात्रा में विटामिन ए, सी, बीटा-कैरोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये हमारी त्वचा का निखारने में और चेहरे से दाग-धब्बों को दूर करने में हमारी मदद करता है।
Read more articles on Skin-Care in Hindi
