गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा रखने और गर्मी से बचाव के लिए कई लोग घंटों स्विमिंग करना पसंद करते हैं। इतना ही नहीं स्विमिंग को एक फूल बॉडी एक्सरसाइज भी है, जिसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। स्विमिंग करना न सिर्फ शारीरिक तौर पर फायदेमंद होता है, बल्कि ये मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करते है। लेकिन पूल में स्विमिंग करने के कारण स्किन और बाल डैमेज हो जाते हैं, क्योंकि पूल के पानी में क्लोरीन और नमक होता है, जो स्किन और बाल दोनों के लिए हानिकारक होता है। पूल में क्लोरीन पानी के हाइजीन को मेंटेन करने के लिए डाला जाता है, जिसके कारण पानी का पीएच लेवल बढ़ जाता है और यह आपकी स्किन और बालों को नुकासन पहुंचा सकता है। ऐसे में आइए डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शेट्टी से जानते हैं स्विमिंग करने वाले अपनी स्किन और बालों की केयर कैसे करें?
गर्मियों में स्विमिंग के दौरान स्किन और बालों की देखभाल कैसे करें? - How To Take Care Skin And Hair While Swimming in Summer in Hindi?
1. मॉइस्चराइजर लगाएं
स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन और नमक होता है, जो आपकी स्किन को ड्राई बना सकता है। इसलिए स्विमिंग करने से पहले एक अच्छी क्वालिटी का मॉइस्चराइजर अपने बॉडी पर लगाएं।
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2. सनस्क्रीन लगाएं
स्विंग करने से पहले अपनी स्किन पर (Skin Care For Swimmer) सनस्क्रीन लगाएं ताकि आपकी स्किन को हानिकारक यूवी किरणों से बचाया जा सके। आप कम से कम 30 SPF वाला वाटर-रेजिस्टेंट, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें।
3. ब्रेक लें
लगतारा कई घंटों तक स्विमिंग करने से बचें और हर 20 मिनट में पूल से बाहर आकर थोड़ा आराम करें और शरीर पर दोबारा सनस्क्रीन लगाए।
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4. बालों की केयर करें
क्लोरीन आपके बालों से प्राकृतिक तेल निकाल सकता है, जिससे बाल ड्राई और भंगुर (Hair Care For Swimmers) हो सकते हैं, इसलिए स्विमिंग करने से पहले आप हेयर ऑयल लगाएं या स्विमर कैप का इस्तेमाल करें।
5. स्विमिंग के तुंरत बाद करें ये काम
स्विमिंग के तुरंत बाद त्वचा और बालों को ड्राई होने से बचाने के लिए क्लोरीन या नमक के पानी को शरीर से हटाने के लिए नॉर्मल पानी से नहाएं। इसके बाद स्कीन की नमी बनाए रखने के लिए नहाने के तुरंत बाद स्किन को मॉइश्चराइज करें और बालों की नमी को बहाल करने या किसी भी तरह के नुकसान से बचाने के लिए डीप कंडीशनिंग हेयर मास्क का उपयोग करें।
अगर आप भी गर्मियों में स्विमिंग करना बहुत पसंद करते हैं तो अपनी स्किन और बालों को सुरक्षित रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें।
Image Credit- Freepik