थायराइड से बचना है तो कम करें शुगर का सेवन

थॉयराइड एक आम समस्‍या है, इससे बचने के लिए शुगर से तौबा करना ही बेहतर विकल्‍प। हाल ही में हुए एक अध्‍ययन में यह बात सामने आयी है कि शुगर का सेवन कम करने से थायराइड से बचाव किया जा सकता है। एम्‍स द्वारा कराये गये शोध में यह बात सामने आयी।

महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक शारीरिक एवं मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कई शोधों में यह पाया गया है कि थायराइड के 100 मामलों में 80 महिलाएं होती हैं।

थायराइड की समस्‍या में सबसे आम हाइपोथायराइडिज्म है। इसकी जानकारी खून की जांच के बाद ही हो पाती है लेकिन कुछ लक्षण इस बीमारी का संकेत दे देते हैं।

व्‍यक्ति के गर्दन के सामने वाले हिस्से में एक ग्रंथि होती है जिसे थायराइड कहते हैं। इससे थायराइड हार्मोन निकलता है। इस हार्मोन से हमारे शरीर के अंगों की क्रियाएं नियंत्रित होती हैं।

यदि आपको लगे कि आप थोड़ा सा काम करके ज्यादा थकान महसूस करने लगे हैं और अचानक आपका वजन बढ़ने लगा है। शरीर के अंगों में हल्‍का-हल्‍का सा दर्द रहने लगा है। स्किन और बालों में रूखापन भी दिखने लगा है या आप छोटी-छोटी बातों से अक्सर तनाव और अवसाद में घिर जाते हैं तो यह समझिये कि आप हाइपोथायराइडिज्म के शिकार हो गये हैं।

इस बीमारी के निदान के बाद कैफीन और शुगर की मात्रा एकदम से कम कर दें। इसके अलावा ऐसे खाद्य पदार्थों की मात्रा भी घटा दें जो शरीर के लिए शुगर की तरह काम करते हैं। खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें। शरीर के अंदर प्रोटीन ही थायराइड हार्मोन को ढोकर ऊतकों तक पहुंचाते हैं। खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाकर थायराइड की कार्यप्रणाली को सामान्य किया जा सकता है।

वजन घटाने के चक्कर में अक्सर रोगी फैट छोड़ देता है। इससे शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। ऎसे में जरूरी है कि शरीर की जरूरत भर का फैट जरूर लें।

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