रात को पर्याप्त नींद से पूरी करें स्लिम होने की चाहत

स्लिम होने की चाहत में हम डायटिंग,जिम कई तरह के उपायों का सहारा लेते हैं लेकिन अक्सर रात की नींद की तरफ किसी का ध्यान नहीं जाता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों का कहना जरूरत से ज्यादा और कम यानी छह घंटे से कम और नौ घंटे से ज्यादा नींद वजन बढ़ाने में सहायक साबित होती है।

वैज्ञानिकों के अनुसार नींद के दौरान शरीर में मौजूद हार्मोंस प्रभावित होते हैं। यही वजह है कि कम या ज्यादा नींद का असर हमारे-आपके वजन पर पड़ता है। अमेरिकी वैज्ञानिक डॉ. फिलिप का कहना है कि इस बात का सबूत मिल गया है कि कम या ज्यादा सोने से भविष्य में शरीर पर चर्बी जमा होने की संभावना बढ़ जाती है।

फिलिप के मुताबिक इस अध्ययन में वातावरण को आवश्यक रुप से शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि वजन के कम या ज्यादा होने में इसका भी योगदान रहता है। पांच साल के अध्ययन के बाद वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले लोगों का वजन उन लोगों की तुलना में कई किलो अधिक हो गया जो लोग सात से आठ घंटे की नींद लेते थे। इस अवधि से अधिक सोने वालों का वजन भी आदर्श अवधि की नींद लेने वालों की तुलना में थोड़ा सा बढ़ गया था। आदर्श अवधि की नींद लेने वालों की तुलना में कम सोने वाले 27 प्रतिशत लोग अधिक मोटे हो गए थे, जबकि ज्यादा सोने वाले 21 प्रतिशत लोग अधिक मोटे हो गए थे।

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