प्रेग्नेंसी में स्ट्रेस लेने से मां को हो सकती हैं ये समस्याएं, गायनेकोलॉजिस्ट से जानें

प्रेग्नेंसी में स्ट्रेस लेने के कारण महिलाओं को होने वाली परेशानियां - Problems Faced By Women Due To Stress During Pregnancy In Hindi

ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या

प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक स्ट्रेस लेने के कारण महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर होने या प्री-एक्लेम्पसिया जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ता है, जो इस दौरान मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

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हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या

प्रेग्नेंसी में ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण महिलाओं के शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है, जिसके कारण शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन्स का संतुलन भी प्रभावित हो सकता है। इसके कारण महिलाओं को कई परेशानियां हो सकती हैं।

भूख न लगने की समस्या

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण महिलाओं के खानपान का संतुलन बिगड़ जाता है, जिसके कारण महिलाएं खाना छोड़ देते हैं, खाने का मन नहीं करता है या ज्यादा खाने लगती है। यह समस्या महिलाओं के अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण हो सकती है।

नींद न आने की समस्या

प्रेग्नेंसी में अधिक स्ट्रेस में रहने से महिलाएं भरपूर नींद नहीं ले पाती हैं या नींद न आने की समस्या से परेशान रहती हैं। जिसके कारण महिलाओं को शरीर में थकान बनी रहने, कमजोरी महसूस होने, चिड़चिड़ापन होने और मूड स्विंग्स होने की समस्या हो सकती है।

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भावनात्मक परेशानियां

कई बार प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण एंग्जायटी, चिंता, मूड स्विंग्स और डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जिससे मां इमोशनली इंबैलेंस और कमजोर हो सकती है, जो मां के साथ-साथ बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदायक है।

प्री-मैच्योर डिलीवरी का खतरा

प्रेग्नेंसी के दौरान मां के अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण महिलाओं को प्री-मैच्योर डिलीवरी यानी समय से पहले डिलीवरी होने का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा, इससे बच्चे के कमजोर होने, वजन कम होने और बच्चे के मानसिक विकास पर बुरा असर होता है।

स्ट्रेस कम करने के लिए क्या करें? - What To Do To Reduce Stress?

प्रेग्नेंसी के स्ट्रेस को कम करने और स्वास्थ्य को हेल्दी बनाएं रखने के लिए महिलाओं को स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए कई तरह की हल्की फिजिकल एक्टिविटीज को किया जा सकता है।

वॉक करें

प्रेग्नेंसी को दौरान हेल्दी स्वास्थ्य के लिए महिलाओं को नियमित रूप से वॉक करनी चाहिए। खासकर यह वॉक प्रकृति के बीच करना फायदेमंद है। इससे स्ट्रेस को कम करने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिल सकती है। खाना खाने बाद वॉक करना भी फायदेमंद है।

योग और मेडिटेशन करें

प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस को कम करने और दिमाग को रिलैक्स करने के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षक के द्वारा बता गए योगासनों को करें। इसके अलावा, दिमाग को शांत करने और स्ट्रेस से राहत के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

अन्य एक्टिविटीज करें

प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस से दूर रहने के लिए हल्का म्यूजिक सुनें, लोगों से बात करें, अपनी पसंद की कोई एक्टिविट करें या किताबें पढ़ें। इसके अलावा, जरूरत महसूस होने पर डॉक्टर या काउंसलर से सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

प्रेग्नेंसी में अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण मां को ब्लड प्रेशर बढ़ने, हार्मोन्स के असंतुलित होने, भूख न लगने, नींद न आने, भावनात्मक परेशानियों और प्री-मैच्योर डिलीवरी जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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