Cracked Heel Treatment At Home: क्या आप भी फटी एड़ियों से परेशान हैं? फटी एड़ियों की समस्या गर्मी के दिनों में आपको परेशान कर सकती है। आपकी परेशानी का कारण गलत आदतें हो सकती हैं। लोग एड़ियों को मॉइश्चराइज करना भूल जाते हैं जिसके कारण एड़ियां रूखी हो जाती हैं और फटने लगती हैं। पानी की कमी के कारण भी त्वचा में ड्राईनेस आ जाती है। जो लोग धूप या धूल-मिट्टी से एड़ियों को नहीं बचाते, उन्हें भी फटी एड़ियों की समस्या से जूझना पड़ता है। आखिर इस समस्या से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है? फटी एड़ियों का इलाज करने के लिए घरेलू उपाय नहीं बल्कि स्किन केयर से जुड़े कुछ जरूरी स्टेप्स को फॉलो करना चाहिए। जो लोग घरेलू उपाय की मदद लेते हैं, उन्हें इतना फर्क देखने को नहीं मिलता। क्योंकि ऐसे उपचार केवल एक वक्त के लिए फटी एड़ियों को ठीक करेंगे लेकिन स्किन केयर के जरूरी स्टेप्स फॉलो करेंगे, तो फटी एड़ियों से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि ये स्टेप्स भी आपको समय-समय पर दोहराने होंगे, तभी एड़ियां मुलायम नजर आएंगी। तो चलिए जानते हैं फटी एड़ियों का इलाज करने के लिए सभी जरूरी स्टेप्स के बारे में।
1. एड़ियों को साफ करें
सबसे पहला स्टेप है एड़ियों को साफ करना। माइल्ड साबुन या बॉडीवॉश की मदद से एड़ियों पर जमा गंदगी साफ करें। हम नहाते समय पैरों की त्वचा को ठीक से साफ करना भूल जाते हैं। इस कारण तलवों पर डेड सेल्स जमा रहते हैं। पैरों को कम से कम 2 मिनट तक साफ करें। इससे गंदगी निकल जाएगी।
2. मृत त्वचा हटाएं
अब बारी है एड़ियों पर जमा मृत त्वचा हटाने की। पहले स्टेप में हमने केवल पैरों को साफ किया था। लेकिन त्वचा पर जमा होने वाले डेड सेल्स को निकालना इतना आसान नहीं है। इसके लिए आपको डबल क्लीनिंग करनी होगी। डेड सेल्स हटाने के लिए एड़ियों को एक्सफोलिएट करें। इसके लिए शहद, चीनी और एलोवेरा का मिश्रण बनाएं। इसे पैरों पर लगाएं। अब लूफा की मदद से 2 मिनट तक सफाई करें। इस स्टेप को फॉलो करने से मृत त्वचा साफ हो जाएगी।
3. पैर को गुनगुने पानी में रखें
अब समय है रूखे पैरों को मुलायम बनाने का। एक टब में सेंधा नमक और नींबू का रस डालें। इसमें गुनगुना पानी मिलाएं। अब पैरों को डुबोकर बैठ जाएं। आधे घंटे तक पैरों को इसी तरह रखने के बाद, साफ तौलिए की मदद से पैरों को पोंछ लें। इस स्टेप की मदद से पैरों की ड्राईनेस दूर हो जाएगी।
4. मॉइश्चराइजर अप्लाई करें
अब बारी है एड़ियों की खोई नमी को दोबारा लाने की। जब पैर अच्छी तरह से सूख जाएं, तो अपनी पसंद की क्रीम या लोशन को एड़ियों पर लगाएं। हल्के हाथ से मालिश करें। हर दिन एड़ियों पर मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए। नमी की पर्याप्त मात्रा होने से त्वचा ड्राई होकर फटी एड़ियों की शक्ल में नजर नहीं आएगी।
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5. फटी एड़ियों से बचने के लिए क्या खाएं?
फटी एड़ियों की समस्या से बचने के लिए विटामिन-सी, विटामिन-ई और विटामिन-बी3 का सेवन करें। इन तीनों विटामिन्स की कमी को पूरा करके आप ड्राई स्किन और फटी एड़ियों की समस्या से बच सकते हैं।
- विटामिन-बी3 के लिए मशरूम, ब्रोकली, बादाम खाएं।
- विटामिन-सी के लिए संतरा, नींबू, खट्टे फल, केला, सेब, कटहल, पुदीना, पालक खाएं।
- विटामिन-ई के लिए सरसों के बीज, मूंगफली, कद्दू, लाल शिमला मिर्च, बादाम खाएं।
ऊपर बताए आसान स्टेप्स को फॉलो करेंगे, तो गर्मी में फटी एड़ियों की समस्या को दूर कर सकते हैं। यह जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।