सेहतमंद रहने के लिए योग करना बेहद जरूरी होता है। कुछ लोगों के पास समय नहीं रहने का बहाना रहता है, जिसके चलते वे योग नहीं करते हैं। ऐसे बहुत से योग हैं, जिन्हें आप खड़े रहकर आसानी से किसी भी जगह पर कर सकते हैं। अन्य आसनों को करने से पहले आप खड़े होकर किए जाने वाले कुछ आसनों का अभ्यास कर सकते हैं। इन आसनों को करने से शरीर और दिमाग का आपसी तालमेल बेहतर रहता है। चलिए होलिस्टिक योगा टीचर ग्रीशा ढींगरा से जानते हैं खड़े रहकर किए जाने वाले आसनों के बारे में।
उत्थिता एक पादासन
उत्थिता एक पादासन करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है। इस आसन को आप कहीं भी आसानी से खड़े रहकर कर सकते हैं। इस आसन को करने से घुटने, कूल्हे और टांगों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे यह सभी अंग मजबूत होते हैं। इसे करने के लिए आपको सीधे खड़े होना है और एक पैर को धीरे-धीरे उपर की ओर लाना है।
गरुड़ासन
गरुड़ासन करना आपकी सेहत को बेहतर रखने में मदद करता है। इस आसन को करने से शरीर का संतुलन बेहतर बना रहता है साथ ही साथ एकाग्रता भी बढ़ती है। इस आसन को करने से हड्डियों पर अच्छा असर पड़ता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती है। .इस आसन को करने से आपको सीधे खड़े रहना है। अब आपको दोनों हाथों और पैरों को क्रॉस कर लेना है और नीचे की ओर झुकना है।
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वक्रासन
वक्रासन शरीर को मजबूत और सुडौल बनाने में लाभकारी होता है। इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम होने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी का लचीलापन भी बढ़ता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत रहता है साथ ही शारीरिक कमजोरी भी दूर होती है।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन का अभ्यास करना आपकी मेंटल और फीजिकल हेल्थ को दुरुस्त रखने में बेहद फायदेमंद होता है। इस आसन को करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं साथ ही साथ कमर के आसपास की जकड़न और दर्द भी कम होता है।
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देवीआसन
आप खड़े रहकर आसानी से देवीआसन का भी प्रयास कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए आपको सीधे खड़े रहना है। इसके बाद दोनों घुटनों को हल्का सा मोड़कर दोनों हाथों को आपस में जोड़ें।