प्रोटीन हमारे शरीर का बहुत जरूरी पोषक तत्व है। प्रोटीन शरीर के सेल्स को रिपेयर करने का काम करता है और मसल्स बढ़ाने में भी मदद करता है। जिम जाने वाले लोग अक्सर अपनी डाइट में प्रोटीन पाउडर शामिल करते हैं। लेकिन कई बार प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से शरीर पर कई तरह के साइड इफेक्ट्स (Side Effects Of Protein Powder) भी हो सकते हैं, जिसमें ब्रेकआउट्स की समस्या भी शामिल है। स्किन केयर एक्सपर्ट डॉ. गीतिका मित्तल गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके प्रोटीन पाउडर के कुछ सोर्सों के बारे में बताया है, जिसके सेवन से आपको ब्रेकआउट की समस्या हो सकती है।
कौन-से प्रोटीन पाउडर ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं? - Which Protein Powder Sources Can Cause Breakouts in Hindi?
सोया प्रोटीन
कुछ लोगों को सोया प्रोटीन लेने के बाद चेहरे पर एक्ने निकलने की समस्या बढ़ जाती है। दरअसल हार्मोनल प्रभावों के कारण सोया प्रोटीन के सेवन से दाने या त्वचा में जलन की समस्या हो सकती है।
ब्राउन राइस प्रोटीन
ब्राउन राइस प्रोटीन पाउडर में आर्सेनिक हो सकते हैं, जो कई लोगों में एलर्जी का कारण बन सकता है, जिससे स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती है।
कैसिइन प्रोटीन
कैसिइन जैसे डेयरी आधारित प्रोटीन पाउडर उन लोगों में ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं जो लैक्टोज या डेयरी उत्पादों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
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अंडा प्रोटीन
अंडा प्रोटीन के कारण बहुत कम लोगों को ब्रेकआउट की समस्या हो सकती है। लेकिन जिन लोगों को अंडे से एलर्जी की समस्या होती है उन लोगों को अंडा प्रोटीन के सेवन से ब्रेकआउट की समस्या हो सकती है।
पौधे-आधारित प्रोटीन
पौधा-आधारित प्रोटीन पाउडर, खासकर मटर या बीन्स जैसी फलियों से बने पाउडर में ऐसे कंपाउड्स हो सकते हैं, जो कुछ लोगों की स्किन पर एलर्जी या ब्रेकआउट की समस्या का कारण बन सकता है।
प्रोटीन पाउडर के कारण ब्रेकआउट्स होने से कैसे रोकें? - How Do You Prevent Acne From Protein Powder in Hindi?
1. प्रोटीन पाउडर का सेवन सीमित मात्रा में करने और डाइट में अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन स्रोतों को शामिल करने से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल में रखा जा सकता है, जो ब्रेकआउट की समस्या को भी कंट्रोल कर सकता है।
2. सब्जियों, साबुत अनाज और हेल्दी फेट जैसे कम जीआई खाद्य पदार्थों के साथ मट्ठा प्रोटीन पाउडर का सेवन सप्लीमेंट्स के ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
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3. एक हेल्दी स्किन केयर रूटीन बनाए रखना, जिसमें स्किन की सही सफाई और देखभाल शामिल हो, पिंपल्स, एक्ने की समस्या को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
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