Low Calorie Snacks: सर्दियों में खाएं 100 कैलोरी वाले ये 5 स्नैक्स, रहेंगे हेल्दी

Snacks Under 100 Calories Healthy Winter Munching Options: सर्दियों का मौसम यानी की खानपान का मौसम। सर्दियों में गाजर का हलवा, देसी घी, देसी मक्खन,  पिन्नियां, आलू के पराठे, सरसों का साग और बटर चिकन खाने जैसे कई ऑप्शन मौजूद होते हैं। सर्दियों में खाई जाने वाली चीजों का स्वाद ही अलग होता है इसे आप गर्मियों में नहीं खा पाएंगें। इस मौसम की खास बात यह होती है कि इसमें हमेशा ही कुछ न कुछ चीजें खाने को मिलती ही रहती है और हमेशा मुंह चलता ही रहता है। अब सर्दियों में जितना खानपान होता है उतनी है ज्यादा मात्रा में कैलोरी शरीर में जाती है। जाहिर सी बात है जब कैलोरी इनटेक ज्यादा होगा तो मोटापा बढ़ेगा ही। इस बार की सर्दियों में आप स्वाद का भरपूर मजा उठाना चाहते हैं और वजन को भी कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो डाइट में लो कैलोरी स्नैक्स को शामिल कर सकते हैं। ये आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। आइए जानते हैं इसके बारे में।

1. नारियल के चिप्स - Coconut Chips

सर्दियों में मनचिंग और चाय के साथ कई लोग चिप्स खाना पसंद करते हैं। लो कैलोरी इनटेक के लिए सर्दियों के मौसम में आलू के चिप्स की बजाय आप नारियल के चिप्स ट्राई कर सकते हैं। नारियल के चिप्स में कैलोरी काफी कम होती है। साथ ही, यह फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन का अच्छा सोर्स होते हैं।

2. फ्रूट चाट - Fruit Chat

सर्दियों में कई तरह के फल आते हैं। मौसम फल जैसे सेब, अनार, संतरे, स्ट्रॉबेरी, अमरूद और अपनी पसंद के अन्य फलों काटकर एक फ्रूट चाट के तौर पर स्नैक्स में शामिल करें। यह न सिर्फ एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। बल्कि शरीर को फाइबर, विटामिन जैसे पोषक तत्व की पूर्ति करने में भी मदद करते हैं।

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3. मसाला कॉर्न - Masala Corn

उबले हुए या उबले हुए कॉर्न के दाने सभी लोगों को पसंद होते हैं। सर्दियों के मौसम में अपनी स्नैक्स डाइट में आप मसाला कॉर्न को शामिल कर सकते हैं। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो पाचन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

4. मूंग दाल चीला - Moong Dal Chilla

यदि आप कुछ स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक खाने के मूड में हैं, तो मूंग दाल चीला ट्राई कर सकते हैं। रात भर भिगोई हुई मूंग दाल, हरी मिर्च, अदरक और अपने पसंदीदा मसालों को पीसकर घोल तैयार कर लें। इसे नॉन-स्टिक तवे पर पकाएं। प्रोटीन से भरपूर ये चिल्ला न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि आपको पेट भरा होने का एहसास भी दिलाते हैं।

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5. स्मूदी- Smoothies

सर्दियों में बहुत सारी फल,सब्जियां और साग बाजार में आते हैं।  आप अपने स्नैक्स डाइट में फलों और सब्जियों की स्मूदी शामिल कर सकते हैं। यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। स्मूदी को हेल्दी बनाने के लिए आप फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और कद्दू के बीज को इसमें शामिल कर सकते हैं। 

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