Migraine Relief Smoothie: बहुत से लोगों को अक्सर सिरदर्द का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी सिरदर्द होना बहुत सामान्य है, जो कि थकान और तनाव के कारण हो सकता है। लेकिन कुछ लोगों के साथ यह देखने को मिलता है उन्हें सामान्य से अक्सर सिरदर्द की समस्या परेशान करने लगती है, जो समय के साथ गंभीर होने लगती है। उन्हें बार-बार गंभीर सिरदर्द होने लगता है। अगर आप बार-बार और लगातार सिरदर्द का सामना करते हैं, तो आपको बता दें कि यह कुछ मामलों में माइग्रेन सिरदर्द का संकेत हो सकते हैं। माइग्रेन सिरदर्द एक गंभीर स्थिति है, जिसके लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। यह बच्चों से लेकर बड़े, पुरुष या महिला, किसी को भी हो सकता है। इसलिए सिरदर्द महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। लोग इससे छुटकारा पाने के लिए पेन किलर लोते हैं, लेकिन इनका अधिक और बार-बार सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में माइग्रेन सिरदर्द से बचाव और राहत के लिए एक स्पेशल स्मूदी की रेसिपी शेयर की है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
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आइए पहले समझते हैं माइग्रेन सिरदर्द के कुछ आम कारण- Migraine Headache Causes In Hindi
1. पेट से जुड़ी समस्याएं: अपच, पेट में गैस और कब्ज के कारण माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
2. अधिक तनाव: जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो यह शरीर में तनाव हार्मोन और इपिनेफ्राइन के स्तर को बढ़ाता है। यह सिरदर्द को ट्रिगर करता है।
3. हार्मोनल असंतुलन: महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ने से भी सिरदर्द ट्रिगर हो सकता है।
4. कैफीन विदड्रॉल सिंड्रोम: यह माइग्रेन सिरदर्द को ट्रिगर करने वाले सबसे आम कारणों में से एक है। कैफीन मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण या संकुचित करता है, जब आप कैफीन लेना बंद कर देते हैं, तो वाहिकाएं फैलने लगती हैं और सिरदर्द का कारण बनती हैं।
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5. ठीक से न सोना: नींद की कमी, रात को देर से सोना और नींद के दौरान बैचेनी जैसी समस्याएं भी माइग्रेन का कारण बन सकती हैं। नींद से जुड़ी समस्याएं आमतौर पर मेलाटोनिन के अंसतुलन के कारण होता है।
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माइग्रेन सिरदर्द से राहत के लिए स्पेशल स्मूदी की रेसिपी- Migrain relief smoothie recipe in hindi
आवश्यक सामग्री:
1. 1 छोटा चम्मच कोको निब्स या शुगर फ्री कोको पाउडर
2. 150ml बादाम का दूध
3. 1 छोटा चम्मच गुड़
4. एक चुटकी दालचीनी पाउडर
5. एक चुटकी जायफल पाउडर
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स्मूदी बनाने की विधि- Migrain relief smoothie
सभी सामग्रियों एक ब्लेंडर में डालें और ब्लेंड करें। 4-5 मिनट ब्लेंड करने के बाद इसे एक बर्तन में निकाल लें और इसका आनंद लें। इस स्मूदी को पीने से माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कारणों को कम करने में मदद मिलेगी। साथ इससे सेहत को कई अन्य लाभ भी मिलेंगे।
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