मैंने इंटरनेट पर ढेर सारे आर्टिकल ऐसे पढ़ें हैं, जिसमें यह बताया गया है कि जब आप रात में सोने जा रहे हों, तो इन चीजों का खा-पीकर न सोएं। इसमें कितनी सच्चाई है और कितना झूठ यह तो मैं नहीं जानती हूं, लेकिन हां, यह जरूर कह सकती हूं कि रात में जब भी मैं कॉफी या चाय पीती हूं, तो मुझे नींद नहीं आती है।
अब यह चीज हर अलग व्यक्ति की बॉडी पर निर्भर करती है। कई लोगों की बॉडी को दूध नहीं सूट करता, तो कई को करता है। जिनकी लोगों को दूध सूट करता है उनकी बॉडी लैक्टोज टॉलरेंट होती है, जिसकी वजह से वह दूध को सही ढंग से पचा पाते हैं। वहीं जिन लोगों को दूध नहीं सूट करता उन लोगों की बॉडी लैक्टोज़ इनटॉलरेंट होती है। वे दूध नहीं बल्कि दही पचा पाते हैं।
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कहते हैं कि दूग्ध वाले उत्पादों में कैल्शियम और ट्रिपटोफिन पाया जाता है, जो बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा करने में मदद करता है। वहीं दही में अच्छी बैक्टीरिया और प्रोबायोटिक पाए जाते हैं, जो हमारी आंत और पेट के लिए काफी अच्छे होते हैं। सोने से पहले आप दही को अपनी डाइट में शामिल तो कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे हर व्यक्ति की बॉडी अलग होती है। किसी को यह सूट कर सकती है, तो किसी को नहीं भी।
रात में इसलिए जरूर पीएं स्मूदी
गर्मियों के मौसम में हमें हर समय कुछ मीठा और ठंडा पीने का करता है। रही बात सोते समय की, तो आपको बता दें कि अगर आप रात में सोते समय स्मूदी पीकर सोते हैं, तो शायद आपको अच्छी नींद आ सकती है। शालीमार बाग के फॉर्टिस हॉस्पिटल की डायटीशियन डॉ. सिमरन सैनी का कहना है कि “अगर आप रात में मिठी दही खाकर सोते हैं, तो इससे आपकी घबराहट कम हो सकती है। मतलब दही में अगर आप किसी भी तरह से मिठा मिक्स कर रहे हैं, तो आपको अच्छी नींद आ सकती है।”
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हम जब भी किसी अच्छे काम के लिए जाते हैं, तो घर का कोई भी बड़ा सदस्य हमें दही और चीनी खिलाता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दही और चीनी हमारी घबराहट को कम करने में मदद करता है। हर व्यक्ति की बॉडी टाइप अलग होती है, तो जिसे स्मूदी पीकर अच्छी नींद आती है, वह उसे रोज दोहरा सकता है और जिसे नहीं वह इस छोड़ सकता है। लेकिन ध्यान रहे ऐसा करने से पहले एक बार विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें।
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