Best Sleeping Positions For Period Cramps: पीरियड्स हर महिला के जीवन का एक अहम हिस्सा है। महीने के 3 से 5 दिन चलने वाले इस सर्कल के दौरान महिलाओं को कई तरह की चुनौतियों से गुजरना पड़ता है। इस दौरान महिलाओं के लिए ब्लीडिंग के साथ-साथ असहनीय दर्द से निपटना किसी बड़े टास्क से कम नहीं होता। पीरियड्स में महिलाओं की जांघों, कमर और पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है। पीरियड्स में होने वाले इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ महिलाएं दवाएं खाती हैं, कुछ बाजार में मिलने वाले हीटिंग पैड का इस्तेमाल करती हैं। दवाएं पीरियड्स के दर्द से कुछ पल के लिए राहत तो दिला सकती हैं, लेकिन लंबे समय में इसका सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए जरूरी है पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए कोई नेचुरल तरीका अपनाया जाए। इस दर्द से छुटकारा पाने का एक नेचुरल और 100 प्रतिशत सेफ तरीका है सही पोजीशन में सोना। जी हां, सही स्लीपिंग पोजिशन को अपनाकर न सिर्फ पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा मिल सकता है, बल्कि यह क्रैंप्स को भी कम करने में मदद करता है। आज हम आपको ऐसे ही स्लीपिंग पोजिशन के बारे में बताने जा रहे हैं।
लेफ्ट साइड पर सोएं
पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से लेफ्ट साइड सोकर राहत पाई जा सकती है। फोर्टिस अस्पताल की गायनाकोलॉजिस्ट डॉ सुषमा तोमर का कहना है कि लेफ्ट साइड पर सोने से गर्भाशय में ब्लड फ्लो बढ़ता है। जब ऐसा होता है तो पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है। अपने शरीर के लेफ्ट साइड की करवट सोने से यह लिवर पर बनने वाले दबाव को भी रोकने में मदद करता है।
घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं
पीरियड्स के दौरान जिन महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में असहनीय दर्द होता है, उन्हें घुटनों के नीचे तकिया लगाकर पीठ के बल सोने की सलाह दी जाती है। घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोने से पीठ और पेट पर होने वाले खिंचाव कम होता है, जिससे पीरियड पेन से राहत मिलती है।
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पेट के बल सोएं
किसी भी स्थिति में पेट के बल सोना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, लेकिन पीरियड्स पेन से राहत पाने के लिए यह पोजीशन अच्छी मानी जाती है। पीरियड्स के दौरान पेट के बल सोने से कमर और पेट के निचले हिस्से में होने वाली ऐंठन और दर्द से राहत मिलती है।
पीठ के बल सोए
पीठ के बल सोने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद मिलती। दरअसल, पीठ के बल लेटने से पेट पर दबाव कम पड़ता है, जिसकी वजह से यह ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान जिन लोगों को जांघों में ज्यादा दर्द होता है, उन्हें विशेषकर पीठ के बल ही सोने की सलाह दी जाती है।
पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलावों की वजह से पेट में दर्द और ऐंठन आम बात मानी जाती है। हालांकि जिन महिलाओं को यह दर्द ज्यादा रहता है या पीरियड्स के दौरान उन्हें दर्द की वजह से उठने और बैठने में भी परेशानी होती है, तो उन्हें तुरंत अपने डॉक्टर या गायनाकॉलिजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।
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