सावधान! छुट्टी वाले दिन ज्यादा सोना मतलब ये है समस्या

अगर आप छुट्टी वाले दिन ज्यादा सोते हैं तो आपको ये बीमारी होने के संकेत हो सकते हैं। हाल ही में आई रिसर्च के अनुसार, वीकेंड पर ज्यादा सोने से हार्ट डिजीज की समस्या बढ़ जाती है। रिसर्च के अनुसार जो इंसान वीकेंड या छुट्टी वाले दिन अन्य दिनों की तुलना में अधिक सोता है उनमें 11% हार्ट डिजीज का ख तरा अधिक बढ़ जाता है।

ये है ‘सोशल जैट लैग’

छुट्टी वाले दिन अधिक सोने को ‘सोशल जैट लैग’ नाम दिया गया है। ‘सोशल जैट लैग’ तब होता है जब आप छुट्टी वाले दिन बहुत अधिक सोते हैं और पूरी तरह से आराम करने के बहाने रुम से बाहर नहीं निकलते व बिस्तर से कम से कम उठते हैं। 

इस ‘सोशल जैट लैग’ से आपकी सेहत पर बेहद खराब असर पड़ता है। साथ ही इससे शरीर में थकावट और अनिद्रा की समस्या और अधिक बढ़ जाती है। रिसर्च में इस बात की पुष्टि की गई है कि नींद के सामान्य समय से किसी विशेष दिन अधिक देर तक सोया जाना हमारी सेहत को काफी नुकसान पहुंचाता है। वहीं रिसर्च में ये भी देखा गया है कि जो लोग एक समय पर ही सोए और उठे हैं उनमें अन्य लोगों की तुलना में दिल की बीमारियों का खतरा कम देखा गया है। इससे इस बात की पुष्टि होने में मदद मिलती है कि प्रतिदिन एक समय पर सोना, हार्ट डिजीज से बचने और उसके ट्रीटमेंट में काफी सहायक होता है।

रिसर्च के बाद अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने सुझाव दिया है कि लोगों को अजीवन फिट रहने के लिए रोजाना रात में सात से आठ घंटे सोना चाहिए। इस रिसर्च की रिपोर्ट स्लीप जर्नल में पब्लिश रिसर्च में प्रकाशित हुई है। इस रिसर्च में 22 से 60 साल तक के 984 व्यस्कों को शामिल किया गया। इनसे इनके स्लीपिंग पैटर्न के बारे में सवाल-जवाब किए गए।

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