Silent Walking: ट्रेंड में क्यों चल रहा है साइलेंट वॉकिंग, जानें स्ट्रेस कम करने में कैसे है फायदेमंद

पैदल चलने से सेहत दुरुस्त रहती है यह हम बचपन से ही सुनते आ रहे हैं। पैदल चलना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आज कल साइलेंट वॉकिंग नामक एक नए ट्रेंड के बारे में सुनने को मिल रहा है। यह ट्रेंड टिक टॉक पर काफी तेजी से चल रहा है। साइलेंट वॉकिंग करने के दौरान आपको किसी भी तरह की आर्टिफिशियल आवाज से दूर रहना होता है। 

क्या है साइलेंट वॉकिंग? 

दरअसल, टिक टॉक इंफ्लुएंसर मेडी माओ ने 30 मिनट की वॉकिंग करने के दौरान एक सामान्य वीडियो शेयर किया था, जिसके बाद वीडियो काफी तेजी से वायरल हुआ और ट्रेंड बन गया। आसान भाषा में समझें तो साइलेंट वॉकिंग में आपको 30 मिनट की सामान्य वॉकिंग करनी होती है, जिसमें आप अकेले ही होते हैं। इस दौरान आपको किसी भी प्रकार की चहल-पहल से दूर या फिर ध्यान भटकाने वाली जगहों से दूर जाकर एक शांत जगह का चुनाव करना होता है। इस दौरान आपको बिलकुल शांत होकर पैदल चलते रहना होता है। 

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स्ट्रेस कम करने में है फायदेमंद 

द नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक साइलेंट वॉकिंग करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए लाभकारी साबित हो सकती है। प्रकृति में शांत होकर केवल 90 मिनट तक चलने से स्ट्रेस कम होता है। इससे मानसिक बीमारियों को बढ़ाने वाली न्यूरल प्रक्रिया में सुधार होता है, जिससे स्ट्रेस और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं भी कम होती हैं। 

लोगों ने सीखा खुद को खुश रखने का तरीका 

शोधकर्ताओं के मुताबिक टिक टॉक द्वारा वायरल हुए इस ट्रेंड के माध्यम से बहुत लोगों ने खुद को खुश रखने की प्रक्रिया के बारे में जाना। ट्रिपल बोर्ड सर्टिफाइड साइकैट्रिस्ट डॉ. राफात डब्लू गिरजिस के मुताबिक साइलेंट वॉकिंग एक प्रकार का मेडिटेशन है, जो कुछ ही मिनटों में स्ट्रेस को दूर कर सकता है। बाहर की आवाजें दिमाग या शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स को बढ़ा सकती है, जिससे स्ट्रेस बढ़ता है। ऐसे में अगर आप साइलेंट वॉकिंग करते हैं तो इससे मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से बेहतर रहता है।