कैसे पता चलेगा कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में नहीं खा रही हैं आप?

महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अपने खानपान और डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने और शिशु के बेहतर स्वास्थ्य और विकास के लिए पोषण संबंधी जरुरतों को पूरा करने की जरूरत होती है। कई बार महिलाएं अपने खानपान को अनदेखा कर देती हैं, जिस कारण उनके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती हैं और इसका सीधा असर भ्रूण के स्वास्थ्य पर पड़ता है। लेकिन क्या आपको पता है कई बार महिलाओं के शरीर में होने वाली पोषक तत्वों की कमी या पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खाने के संकेत देता है। आइए प्रेग्नेंसी कोच रोजी से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में पर्याप्त मात्रा में खाना न खाने के क्या संकेत होते हैं।

प्रेग्नेंसी में पर्याप्त मात्रा में खाना न खाने के संकेत

बार-बार भूख लगना

प्रेग्नेंसी के दौरान लगातार भूख लगना पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खाने का संकेत होता है। गर्भावस्था में अक्सर प्रोटीन का कम सेवन भी बार-बार भूख लगने का कारण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान दिमाग सहित भ्रूण के टिशू के विकास का समर्थन करने और आपके शरीर में एनर्जी बढ़ाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। अगर आपके भोजन में प्रोटीन की कमी है, तो आपको खाने के तुरंत बाद भूख लग सकती है। यह आपके शरीर का आपको यह बताने का तरीका है कि आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए ज्यादा पोषक तत्वों की जरूरत होती है।

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कमजोरी महसूस होना

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है, जब आपके शरीर को सामान्य से ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में कैलोरी नहीं ले रहे हैं, तो आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। कैलोरी आपके शरीर को ईंधन देने और गर्भावस्था की बढ़ी हुई चयापचय की मांगों को पूरी करने के लिए जरूरी है। 

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लगातार फूड क्रेविंग होना

गर्भावस्था के दौरान क्रेविंग होना आम बात है, लेकिन लगातार होने वाली क्रेविंग यह संकेत दे सकती है कि आपके डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट जैसे आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी है। यह सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट आपके बच्चे के विकास और आपके ओवरऑल स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को एनर्जी देते हैं, प्रोटीन शारीरिक विकास के लिए जरूरी हैं और फैट ब्रेन के विकास के लिए जरूरी हैं। अगर आपके आहार में इनमें से किसी की भी कमी है, तो आपका शरीर लगातार क्रेविंग के जरिए संकेत दे सकता है। 

 

 

 

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प्रेग्नेंसी के दौरान इन संकेतों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है और इनमें से कोई भी संकेत मिलने पर पर्याप्त कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जो एक हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए जरूरी है। 

Image Credit: Freepik