Signs Of Anxiety In Children: आमतौर पर ऐसा माना जाता है और हम सभी ऐसा सोचत हैं कि एंग्जायटी या तनाव जैसी मानसिक स्थितियां सिर्फ वयस्कों में ही देखने को मिलती हैं। लेकिन आपको बता दें कि छोटे बच्चों को भी इस तरह की मानसिक स्थितियां परेशान कर सकती हैं। कई बच्चों में भय और चिंताएं जैसी स्थितियां देखने को मिलती हैं, जिसके कारण वे समय-समय पर उदास और निराश महसूस करते हैं। हालांकि, डर और चिंताएं बच्चों में आम हैं, डर और उदासी के लगातार या अत्यधिक रूप चिंता या अवसाद के कारण हो सकते हैं। बहुत बार बच्चा छोटे बच्चों के बीच होने वाले डर और चिंताओं से बाहर नहीं निकल पाता है, या उसके इतनी एंग्जायटी होती है कि वह स्कूल, घर या खेल की गतिविधियों में भाग लेना भी बंद कर सकता है। लेकिन बच्चों में एंग्जायटी जैसी स्थितियों के गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं। इसलिए इसका समय रहते निदान बहुत जरूरी है। अब सवाल यह उठता है कि अगर आपके बच्चे को एंग्जायटी है, तो आप इसके बारे में कैसे जान सकते हैं और उसकी मदद कैसे कर सकते हैं? लाइफकेयर होम्योपैथी की फाउंडर डॉ. कुशांगी हिमानी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बच्चों में एंग्जायटी के लक्षण और इससे निपटने के उपाय बताए हैं। चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं....
बच्चों में एंग्जायटी के लक्षण- Signs Of Anxiety In Children In Hindi
- पेट में दर्द, मतली और अच्छा महसूस न होने की बार-बार शिकायत होना। बच्चा बार-बार वॉशरूम का उपयोग करने लगता है।
- बच्चे के मूड के पैटर्न में बदलाव और अशांत दिखना
- बच्चा बहुत चिपकू हो जाता है
- अत्यधिक चिड़चिड़ापन और रोने के साथ अचानक गुस्सा आना
- बच्चे की नींद खराब होना और कभी-कभी बुरे सपने के साथ जागना
- अचानक भूख कम लगना, खराब खान-पान और नींद के पैटर्न में बदलाव
- बच्चे का सोशल एक्टिविटी में इंटरेस्ट कम होना जैसे, बाहर जाने से बचना, स्कूलों जाने और दोस्तों से मिलने से कतराना।
- बच्चे को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
- दैनिक गतिविधियों में ध्यान और रुचि की कमी
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एंग्जायटी से जूझ रहे बच्चे की मदद कैसे करें- How to treat anxiety in child naturally
- अपने बच्चे से उनकी चिंता या चिंताओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। उन्हें आश्वासन देना, उनकी भावनाओं को स्वीकार करना, खुलकर बातचीत करना आपके बच्चे को शांत और अच्छा महसूस कराने में बहुत मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ बच्चों को काउंसलिंग की आवश्यकता भी पड़ सकती है।
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- सही इलाज पाने के अलावा, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना डिप्रेशन या एंग्जायटी के लक्षणों को मैनेज करने में भूमिका निभा सकता है। फल-सब्जियां, साबुतअनाज, फलियां (उदाहरण के लिए, सेम, मटर और दाल), लीन प्रोटीन स्रोत, नट्स और बीज बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- बच्चे को रोज दिन कम से कम 30-40 मिनट तक शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- बच्चे की उम्र के आधार पर हर रात पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है।
- योग जैसी माइंडफुलनेस या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना।
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