Sidharth malhotra bodybuilding fitness routine: बॉलीवुड एक्टर सिद्धार्थ मल्होत्रा एक्ट्रेस कियारा आडवाणी के साथ शादी के बंधन में बंध चुके हैं। दोनों स्टार्स ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शादी की तस्वीरों को शेयर करते हुए सिद्धार्थ मल्होत्रा ने कैप्शन में लिखा, 'अब हमारी परमानेंट बुकिंग हो गई है। हम अपने आगे के सफर के लिए आपका आशीर्वाद और प्यार चाहते हैं।' शादी की तस्वीरों में एक बार फिर सिद्धार्थ मल्होत्रा की फिट बॉडी पर सबकी निगाहें टिक गई हैं। एक तरफ लड़कियां सिद्धार्थ मल्होत्रा के लुक की तारीफ कर रही हैं तो दूसरी तरफ लड़के एक्टर का बॉडी बिल्डिंग सीक्रेट जानना चाहते हैं। मौका है और दस्तूर भी इसलिए सिद्धार्थ की शादी के खास मौके पर हम आपको बताने जा रहे हैं उनका फिटनेस सीक्रेट।
सिद्धार्थ मल्होत्रा का नाम जिम लवर्स में शामिल नहीं है, लेकिन वो एक्सरसाइज करने का कोई मौका नहीं छोड़ते हैं। सिद्धार्थ मल्होत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है जिसमें वो पेड़ से लटक कर एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रहे हैं।
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सिद्धार्थ मल्होत्रा करते हैं ये 4 एक्सरसाइज
1. रोप एक्सरसाइज
सिद्धार्थ मल्होत्रा अक्सर ही अपने घर की छत पर रोप एक्सरसाइज करते हुए नजर आते हैं। रोप एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। प्रतिदिन 2 से 5 मिनट रोप एक्सरसाइज करने से 20 से 50 कैलोरी को बर्न किया जा सकता है। नियमित तौर पर रोप एक्सरसाइज करने से हाथों को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है। रोप एक्सरसाइज उनके लिए बेस्ट मानी जाती है जो वेट लिफ्टिंग नहीं करना चाहते हैं।
2. उल्टा लटकना
सिद्धार्थ मल्होत्रा अक्सर ही घर के गार्डन में ही पेड़ से उल्टा लटकना पसंद करते हैं। उल्टा लटकने से सर्वाइकल प्रॉब्लम, रीढ़ की हड्डियों के दर्द से राहत पाई जा सकती है। नियमित तौर पर उल्टा लटकने वाली एक्सरसाइज करने से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि उल्टा लटकने से शरीर को ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद मिलती है, जिससे स्किन पर ग्लो आता है।
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3. साइकिलिंग
एक्टर को साइकिलिंग करना बहुत पसंद है। नियमित तौर पर साइकिलिंग करने से पैरों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। साइकिलिंग करने से मोटापे को कम करने, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, ताकत बढ़ाने और कैंसर के रिस्क को कम करने में मदद मिलती है।
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4. हैड स्टैंड
हैड स्टैंड या वॉल स्टैंड जैसी एक्सरसाइज आपके कोर पर काम करता है और आपके बढ़े हुए ब्लड सर्कुलेशन और लिम्फ फ्लो का लाभ देते हुए संतुलन में सुधार करता है। इस दौरान आपको अपने कंधों, बाहों, कोर और पीठ का उपयोग करते हुए अपने पूरे शरीर को इंगेज करना होता है।
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