आज की तारीख में हमने देखा है कि हर व्यक्ति का सोशल नेटवर्क बहुत ही स्ट्रॉन्ग होता जा रहा है। फेसबुक, इंस्टा जैसे सोशल प्लैटफॉम में लोगों के पास हजारों की संख्या में दोस्त हैं। इसके बावजूद, यह देखने में आता है कि हर व्यक्ति परेशान और तन्हा है। क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों है? इसका मुख्य कारण है कि आज की तारीख में लोगों के पास ऑनलाइन दोस्तों की कोई कमी नहीं है। लेकिन, ऑफलाइन दोस्त न के बराबर हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि जब आपके पास दोस्त नहीं होते हैं यानी अपना सोशल सर्कल नहीं होता है और आप लोगों से घुल-मिल नहीं पाते हैं, तो इसका मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए, जानते हैं कि सोशल सर्कल न होने का मेंटल हेल्थ पर किस तरह असर नजर आता है? यानी लोगों से घुलना-मिलना हमारे लिए बहुत जरूरी क्यों है? इस बारे में हमने क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर दीपाली बेदी से बात की।
सोशल सर्कल न होने के नुकसान- Side Effects Of Not Having Social Circle
1. डिप्रेशन महसूस होना
अक्सर जो लोग अकेले या दूसरों से अलग-थलग होते हैं, ऐसे लोग अपने मन की बात किसी से शेयर नहीं कर पाते हैं। मन की बातें साझा न कर पाने के कारण इस तरह के लोग परेशान हो जाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप अपने मन की बातें शेयर नहीं करते हैं और अपनी हर प्रॉब्लम अकेले सॉल्व कर रहे होते हैं, तो कहीं न कहीं आपको यह बात अखरती है। ऐसे में डिप्रेशन जैसा महसूस हो सकता है।
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2. अकेलापन महसूस होना
विशेषज्ञों का कहना है कि हर व्यक्ति को अपने खास दोस्त की जरूरत होती है। दोस्तों के साथ बैठकर फिजूल की बातें करने से मन हल्का रहता है और परेशानियों का समाधान भी निकल आता है। यही नहीं, दोस्तों के साथ बिताया हर वक्त आपको फील गुड होने का अहसास कराता है। वहीं, अगर आपके पास ऐसे दोस्त या सोशल सर्कल नहीं है, जहां आप बिना मतलब बैठ नहीं सकते हैं, तो ऐसे में आपको बहुत अकेलापन महसूस हो सकता है। यह अकेलापन आपको तनाव से भर सकता है।
3. रात को नींद न आना
आमतौर पर हम नींद को हमारी फिजिकली एक्टिविटी से जोड़कर देखते हैं। लेकिन, इस बात को भी इग्नोर नहीं किया जा सकता है कि जो मेंटली परेशान रहते हैं, उन्हें भी नींद की समस्या होती है। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि आइसोलेशन का हमारी जिंदगी में उतना ही गहरा असर पड़ता है, जितना कि मोटापे, स्मोकिंग या फिजिकल एक्टिविटी न करने से पड़ता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन में प्रकाशित लेख से इस बात की पुष्टि भी होती है। इसका मतलब है कि जो लोग बिना दोस्तों या सोशल सर्कल के होते हैं, उन्हें भी रात को नींद न आने की समस्या हो सकती है।
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4. मोटिवेशन की कमी
घर-परिवार, दोस्त और आसपास मौजूद लोग हर व्यक्ति की जिंदगी में बहुत अहम होते हैं। क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि अक्सर जब हम परेशानी में होते हैं, तो यही लोग हमारी मदद के लिए तैयार रहते हैं। हमारा सोशल सर्कल हमें संकटों में उबारने का काम करता है। वहीं, जिनके पास कोई सोशल सर्कल नहीं है, दोस्तों के साथ उठना-बैठना नहीं है या लोगों के साथ घूमना-फिरना नहीं है। इस तरह के लोगों के जीवन में मोटिवेशन की बहुत ज्यादा कमी होती है। ऐसा इसलिए भी होता है, क्योंकि जो लोग अक्सर अकेले रहते हैं, उनमें स्ट्रेस का स्तर काफी ज्यादा होता है।
5. आत्मविश्वास की कमी
सोशल सर्कल की कमी के होने के कारण जो व्यक्ति अक्सर अकेला और तन्हा होता है, उसमें आत्मविश्वास की भी कमी होने लगती है। हालांकि, विज्ञान कई बार इसके उलट बातों का भी समर्थन करता है। जैसे अगर कोई खुद को ज्यादा से ज्यादा समय देता है, वह क्रिएटिविटी में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, जो उनका आत्मविश्वास बढ़ाने का काम करता है। लेकिन, अगर किसी व्यक्ति के पास सोशल सर्कल नहीं है और वह अक्सर अकेलेपन का शिकार रहता है, तो ऐसे में आत्मविश्वास की कमी भी होने लगती है। ऐसे लोग अक्सर अपने जीवन के कड़े फैसले सही तरह से नहीं ले पाते हैं।
कुल मिलाकर कहने की बात ये है कि लोगों के साथ घुलना-मिलना और दोस्तों का होना हर व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है। ऐसा न होने पर व्यक्ति आइसोलेशन यानी अकेलेपन और तन्हाई का शिकार हो सकता है। ऐसे में सिर्फ मेंटल ही नहीं, फिजिकल हेल्थ भी प्रभावित हो सकती है।
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