क्या आप भी सर्दी में एक्सरसाइज करने से बचते हैं? जान लें इसके 5 बड़े नुकसान

Is It Okay To Exercise Less In Winter: सर्दियों के दिनों में लोगों के लिए एक्सरसाइज करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इन दिनों आलस बहुत आता है और सुबह के समय लोग बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं। कई लोग तो खुद को पूरा मोटिवेट करते हैं कि अगले दिन हर हाल में वर्कआउट करेंगे, लेकिन फिर इसमें सफल नहीं हो पाते हैं। क्या आप भी इन्हीं लोगों में से हैं, जो सर्दियों में वर्कआउट करने से बचते हैं? अगर हां, तो आपको बता दें कि सर्दी में एक्सरसाइज न करने के कई नुकसान हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं ठंड के दिनों में एक्सरसाइज न करने से किस तरह के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं?

सर्दियों में एक्सरसाइज न करने के नुकसान- What Are The Negative Effects Of Lack Of Exercise During Winter

1. वजन बढ़ना

सर्दियों में एक्सरसाइज न करने से वजन बढ़ने का रिस्क बहुत ज्यादा रहता है। दरअसल, इन दिनों ज्यादातर लोग अनहेल्दी चीजों का सेवन अधिक करते हैं। इसमें तली-भुनी चीजें, जंक फूड ज्यादा शामिल हैं। अगर आप इस तरह की चीजें खाते हुए वर्कआउट करते हैं, तो वजन नियंत्रण में रहता है। वहीं, अगर आप एक्सरसाइज करने से बचते हैं, तो इस स्थिति में वेट गेन का रिस्क बना रहता है।

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2. मसल्स और बोन पर असर

आपको यह जानकर हैरानी होगी, लेकिन यह सच है कि सर्दियों में एक्सरसाइज नहीं करने की वजह से मसल्स और बोन पर भी नेगेटिव असर पड़ता है। वैसे भी इन दिनों लोग फिजिकली कम एक्टिव रहते हैं। इस स्थिति में मसल्स अपनी स्ट्रेंथ खोने लगता है और वे कमजोर हो जाती हैं।

3. कार्डियोवास्कुलर हेल्थ

चूंकि, सर्दियों में आप एक्सरसाइज कम कर रहे हैं। ऐसी कंडीशन में मोटापा बढ़ जाता है। ध्यान रखें कि मोटापा कार्डियोवास्कुलर हेल्थ को प्रभावित करता है। मोटापे की वजह से हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए अतिरिक्त काम करना पड़ता है, जिससे हार्ट कमजोर हो सकता है। ऐसे में ब्लड सर्कुलेशन भी खराब हो जाता है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है।

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4. कमजोर इम्यूनिटी

विशेषज्ञों की मानें, तो अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो इसकी वजह से इम्यूनिटी पर भी नेगेटिव असर पड़ सकता है। दरअसल, जब आप रेगलुर वर्कआउट नहीं करते हैं, तो ऐसे में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो सकता है। नतीजतन, इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे सीजनल फ्लू होने का जोखिम भी बढ़ जाता है।

5. चोट लगने का रिस्क

आपको शायद जानकर हैरानी हो कि अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो इस कंडीशन में चोट लगने का रिस्क भी बढ़ जाता है। दरअसल, जब आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो इससे बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है। साथ ही मूवमेंट की कमी के कारण अक्सर गिरने का जोखिम बना रहता है। कहने की जरूरत नहीं है कि गिरने के कारण चोट लग जाती है, जो कभी-कभी गंभीर भी हो जाता है।

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निष्कर्ष

हर व्यक्ति को सर्दियों में वर्कआउट करना चाहिए। खासकर, अगर आप स्वस्थ हैं, तो वर्कआउट करने से परहेज न करें। रेगुलर वर्कआउट करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, बीमारी होने का जोखिम कम होता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे सांस संबंधी समस्याएं भी कम हो जाती हैं। हां, अगर आपको किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है, तो बेहतर है कि आप किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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