ज्यादा ग्रीन कॉफी पीने से सेहत को पहुंच सकता है नुकसान, जानें रोजाना कितनी मात्रा में करें सेवन?

Side Effects of Green Coffee: कुछ लोगों को दिन में कई बार कॉफी पीने की आदत होती है। कॉफी में पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स और कैफीन पाया जाता है, जो दिनभर एक्टिव रहने में मदद करता है। वहीं कॉफी की कई वेराइटी भी पाई जाती है, जिसमें ब्राउन और ग्रीन कॉफी बीन्स भी शामिल है। ग्रीन कॉफी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रांग होता है, जिससे वजन जल्द घटाने में मदद मिलती है। यह मूड रिलैक्स रखने और एनर्जी बनाए रखने में भी मददगार है। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर जरूरत से ज्यादा मात्रा में इसका सेवन किया जाए, तो यह नुकसानदायक भी हो सकती है। तो इसका कितनी मात्रा में सेवन किया जाए? इस बारे में हमें बताया न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा ने।

ग्रीन कॉफी का ज्यादा सेवन करने के नुकसान- Side Effects of Consuming Too Much Green Coffee

जी-मिचलाना

ग्रीन कॉफी को अधिक मात्रा में कैफीन मौजूद होता है। इस कारण इसका ज्यादा सेवन करने से आपको भारीपन, जी मिचलाना या उल्टी जैसा महसूस हो सकता है।

कैल्शियम की कमी होना

ज्यादा कैफीन लेने से बॉडी कैल्शियम को यूरिन के जरिए बाहर निकालने लगती है। ऐसे में आप जितना कैफीन लेंगे, आपका शरीर उतना ही कैल्शियम बॉडी से बाहर करता जाएगा। इस कारण आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है।

थकावट महसूस होना

अगर आप पर्याप्त मात्रा में कैफीन लेते हैं, तो इससे आपकी बॉडी में एनर्जी बनी रहेगी। लेकिन वहीं अगर आप ग्रीन कॉफी ज्यादा पीते हैं, तो इससे आपको थकावट और कमजोरी भी महसूस हो सकती है।

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कैफीन से जुड़ी समस्याएं

ग्रीन कॉफी में कैफीन ज्यादा होने से इसे कम मात्रा में ही पीना चाहिए। अन्यथा आपको बैचेनी, तनाव, सिरदर्द और गैस होने जैसी परेशानियां हो सकती हैं। 

पाचन से जुड़ी समस्याएं

ग्रीन कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो आपको एक्टिव रखने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप इनका ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। इससे आपको एसिडिटी, पेट दर्द और कब्ज की समस्या हो सकती है।

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रोजाना कितनी मात्रा में ग्रीन कॉफी पीनी चाहिए? 

एक कप ग्रीन कॉफी में करीब 25-50% तक कैफीन पाया जाता है। ऐसे में अगर आप इसका ज्यादा सेवन करते हैं, तो यह शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। वजन घटानें के लिए एक दिन में 1 से 2 कप ग्रीन कॉफी का सेवन करना काफी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ एंटी-ओबेसिटी गुण भी पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर मैनेज करने, वजन कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं।

अगर आप पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन कर रहे हैं, तो यह आपके लिए नुकसानदायक नहीं है। फिर भी किसी भी तरह के नुकसान से बचने के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।