ग्रीन कॉफी पीकर घटाएं वजन, जानें किस समय पीने होगा तेजी से वेट लॉस

Green Coffee For Weight Loss In Hindi: वजन कम करने के लिए लोग बाजार में कई सप्लीमेंट्स मौजूद होते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर में मुख्य इंग्रीडिएंट्स के रूप में कैफीन का प्रयोग किया जाता है, जो कि हमारी चाय या कॉफी में भी काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए कॉफी, ग्रीन टी आदि का सेवन भी काफी करते हैं, यह भी कैफीन से भरपूर होती हैं। कैफीन एक बहुत प्रभावी स्टीमुलेंट के रूप में कार्य करता है। शरीर को एनर्जी प्रदान करता है, फोकस बढ़ाता है और आपको अधिक सचेत बनाता है। वजन घटाने में भी इसका सेवन बहुत लाभकारी है। आमतौर पर लोग वजन घटाने के लिए सामान्य ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप ग्रीन कॉफी का सेवन करें, तो आपकी वेट लॉस जर्नी और भी तेज हो सकती है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! वजन घटाने में यह कैसे लाभकारी है और इसके सेवन का बेस्ट तरीका क्या है, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

वजन घटाने में कैसे फायदेमंद है- Green Coffee For Weight Loss Benefits In Hindi

डायटीशियन गरिमा की मानें अर्क में कैफीन, पॉलीफेनोलिक और क्लोरोजेनिक एसिड मौजूद होता है। कैफीन मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है और फैट के अवशोषण को कम करने में मदद करता है।  पॉलीफेनोलिक और क्लोरोजेनिक एसिड भी फैट को मेटाबॉलाइज करने में मदद करते हैं, जिससे फैट शरीर एनर्जी के रूप में प्रयोग होता है और बर्न होता है। साथ ही लिवर फंक्शन में भी सुधार करती है। जब ग्रीन कॉफी में मौजूद ये तीनों ही घटक साथ में मिलकर काम करते हैं, तो इसे काफी तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।

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इसके अलावा यह शरीर में सूजन कम करने में मदद करती है। साथ ही फैट को जमा होने से रोकती है। आपके शरीर में फैट कम जमा होता है और बर्न अधिक होता है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारने में भी ग्रीन कॉफी बहुत लाभकारी है। इंसुलिन आपके द्वारा खाए गए भोजन से जो ग्लूकोज बनता है, उसे शरीर में एनर्जी के रूप में प्रयोग होने के लिए कोशिकाओं तक भेजने का कार्य करता है। जब यह इंसुलिन सेंसिटिविटी ठीक नहीं होती है, तो इससे ग्लूकोज शरीर में प्रयोग नहीं हो पाता है और फैट के रूप में जमा होने लगता है।

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वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी पीने का सही समय- Best Time To Drink Green Coffee For Weight Loss In Hindi

आप ग्रीन कॉफी को अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। आप सुबह खाली पेट अपनी रेगुलर चाय या कॉफी के बजाए, ग्रीन कॉफी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप वर्काउट से आधा घंटा पहले या बाद में इसका सेवन सकते हैं। हालांकि शाम के बाद या रात में इसके सेवन से बचें। साथ ही सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें। 2-3 कप कॉफी एक दिन में पर्याप्त है। क्योंकि अधिक मात्रा में इसका सेवन नींद से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है।

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