महाशिवरात्रि हिंदू धर्म का बहुत ही पवित्र पर्व है। बाबा भोलेनाथ की भक्ति में लीन महाशिवरात्रि के व्रत को भक्त बहुत ही श्रद्धा और भक्ति के साथ मनाते हैं। महाशिवरात्रि के दिन व्रत रखने की भी परंपरा है। ऐसा माना जाता है कि महाशिवरात्रि के दिन सच्चे मन से व्रत रखा जाए, तो भोलेनाथ भक्त की सभी मनोकामनाओं को पूरा करते हैं। शिवरात्रि के दिन जब व्रत रखने की बात आती है, अक्सर ब्रेस्टफीडिंग महिलाओं के मन में यह सवाल उठता है कि क्या वे यह व्रत रख सकती हैं? इस लेख में हम इस विषय पर विस्तार से चर्चा करेंगे। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने जयपुर के महात्मा गांधी अस्पताल की डाइटिशियन प्रांजल कुमत (Pranjal Kumat, Dietitian, Mahatma Gandhi Hospital, Jaipur)से बात की।
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क्या स्तनपान कराने वाली महिलाएं महाशिवरात्रि का व्रत रख सकती हैं?
डाइटिशियन प्रांजल कुमत के अनुसार, 'स्तनपान के दौरान महिलाओं को अतिरिक्त पोषक तत्वों की जरूरत होती है। स्तनपान के दौरान महिलाएं जो कुछ भी खाती हैं, उससे दूध के उत्पादन होती है। महाशिवरात्रि या किसी भी व्रत को रखते वक्त शरीर में एनर्जी और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। व्रत के दौरान जो महिलाएं लंबे समय तक भूखे और प्यासे रहती हैं, तो इससे उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में महिलाओं के स्तनों में दूध का प्रोडक्शन कम हो सकता है।' डाइटिशियन का कहना है कि स्तनपान करवाने वाली महिलाएं, जो शिवरात्रि के दिन निर्जला व्रत रखने की सोच रही हैं, वो ऐसा न करें। स्तनपान करवाने वाली मांओं को फलाहार और सात्विक आहार व्रत रखने की ही सलाह दी जाती है।
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शिवरात्रि के फलाहार व्रत में क्या खाएं
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि स्तनपान कराने वाली महिलाएं महाशिवरात्रि के दौरान फलाहार व्रत रख सकती हैं। फलाहार व्रत के दौरान महिलाएं फल, दूध और ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा स्तनपान कराने वाली महिलाएं महाशिवरात्रि के व्रत में साबूदाना की खीर और बिना नमक वाली खिचड़ी का भी सेवन कर सकती हैं। इन चीजों को खाने से स्तनों में दूध के उत्पादन में किसी प्रकार की परेशानी नहीं आएगी।
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शिवरात्रि के सात्विक व्रत में क्या खाएं
स्तनपान कराने वाली महिलाएं महाशिवरात्रि के दिन सात्विक भोजन वाला व्रत भी रख सकती हैं। इसमें व्रत के दौरान हल्का भोजन किया जाता है, जैसे साबूदाना, सिंघाड़े का आटा और दूध। व्रत के दौरान सात्विक आहार का सेवन करने से शरीर को मिलने वाले पोषक तत्वों में कमी नहीं आती है।
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स्तनपान कराने की वाली महिलाएं शिवरात्रि व्रत में रखें इन बातों का ध्यान
शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, क्योंकि डिहाइड्रेशन स्तनों के दूध का उत्पादन को प्रभावित कर सकता है।
- फलों, दूध, और मेवों का सेवन करें, ताकि शरीर को पोषण के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में एनर्जी भी मिल सके।
- व्रत के दौरान अगर आपको चक्कर आना, कमजोरी या अत्यधिक थकान महसूस होती है, तो पानी या जूस पिएं।
निष्कर्ष
डाइटिशियन का कहना है कि स्तनपान कराने वाली महिलाएं महाशिवरात्रि का व्रत रख सकती हैं। लेकिन आपको अपने बच्चे की भी सेहत का ध्यान रखना है। ऐसे में निर्जला उपवास की बजाय फलाहार और सात्विक आहार का सेवन करें।