खूबसूरत दिखने के लिए त्वचा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। मेलास्मा त्वचा से जुड़ी एक समस्या है, जिसमें त्वचा पर भूरे या फिर ग्रे रंग के दाग-धब्बे दिखने लगते हैं। कई बार यह धब्बे महिलाओं में प्रेग्नेंसी के दौरान भी नजर आ सकते हैं। हार्मोन्स में होने वाले बदलावों के कारण भी यह समस्या हो सकती है। हालांकि, हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करके इससे राहत पाई जा सकती है। चलिए डाइटीशियन मनप्रीत कालरा से जानते हैं मेलास्मा की समस्या को कम करने के लिए खाए जाने वाले कुछ सीड्स के बारे में।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है। इसे खाने से त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ने के साथ ही कोलेजन की भी मात्रा बढ़ती है। यह सीड्स फॉलीक्यूलर फेस के दौरान एस्टोजन हार्मोन को सपोर्ट करते हैं, जिससे मेलास्मा की समस्या कम होती है। इसे खाने के लिए आपको इन सीड्स को तवे पर रोस्ट करना चाहिए।
अलसी के बीज
अलसी के बीज का सेवन करना भी त्वचा के लिए तरीकों से फायदेमंद साबित होता है। यह सीड्स शरीर में इस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं, जिससे चेहरे पर होने वाले भूरे या फिर ग्रे दाग-धब्बों से राहत मिलती है। इससे कोलेजन का उत्पादन बढ़ने के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं।
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सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज खाना आपकी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में काफी मददगार साबित होते हैं। यह लूटियल फेस के दौरान प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्स के उत्पादन को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। अगर आपको मेलास्मा की समस्या है तो नियमित तौर पर सीमित मात्रा में इन बीजों का सेवन कर सकते हैं। य़ह त्वचा पर होने वाली जलन, सूजन और एक्ने आदि से भी राहत दिलाने में मददगार साबित होता है।
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सीसम के बीज
सीसम के बीज त्वचा के लिए काफी मददगार साबित होते हैं। इसे खाने से ल्यूटियल फेस के दौरान शरीर में प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे मेलास्मा की समस्या कम होती है। इसे खाने के लिए आप डाइटीशियन से इसकी मात्रा के बारे में जान सकते हैं।