Best Seeds For Female Fertility In Hindi: आजकल महिलाओं के साथ यह समस्या काफी देखने को मिल रही है कि वह प्रेग्नेंट होने की कोशिश तो बहुत करती हैं, लेकिन उनका गर्भधारण हो नहीं हो पाता है। इस बात को लेकर महिलाएं काफी तनाव में आ जाती हैं और टेंशन लेने लगती हैं। इसका उनके स्वास्थ्य पर काफी गंभीर असर पड़ता है। ऐसे कई कारण हैं जिनके कारण महिलाओं की प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है। खराब खानपान, शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना, शरीर में पोषण की कमी, पीसीओएस, थायराइड और शरीर का अधिक वजन आदि सभी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। अगर समय रहते अपने खानपान और जीवनशैली में सुधार नहीं किया जाता है, तो इसके प्रेग्नेंसी में कई अन्य कॉम्प्लिकेशन भी देखने को मिल सकते हैं। वहीं अगर आप स्वस्थ और पोषक तत्वों से आहर लें, साथ ही नियमित एक्सरसाइज करें, तो इससे आपको प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करने से आपको जल्द इनफर्टिलिटी से छुटकारा पाने और जल्दी प्रेग्नेंट होने में बहुत मिलती है। हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा की मानें तो अगर आप स्वस्थ डाइट में 7 तरह के बीज भी शामिल करें, तो इससे भी फर्टिलिटी यानी प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। इन बीजों का सेवन करने से अंडों की क्वालिटी भी बेहतर होती है और प्रेग्नेंसी के चांस बढ़ते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) बढ़ाने के लिए महिलाएं खाएं ये 5 बीज- Seeds That Boost Female Fertility In Hindi
1. अलसी के बीज (Flaxseeds)
अलसी के बीजों में लिगनेन होता है, जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की अधिकता को रोकता है।
2. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं, जो दूसरे फेज में प्रोजेस्टेरोन बढ़ने पर इसे नियंत्रित करते हैं।
3. तिल के बीज (Sesame Seeds)
तिल के बीज जिंक और सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक होते हैं।
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4. सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई बहुत अच्छी मात्रा में होता है, जो प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है और लीवर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन को डिटॉक्सीफाई करता है।
5. अखरोट (Walnuts)
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है, जो हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद करता है।
6. बादाम (Almonds)
बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
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7. चिया बीज (Chia Seeds)
चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो हार्मोनल असंतुलन की समस्या को ठीक करने में मदद करते हैं।
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