एलर्जी से परेशान हैं तो अपनाएं डॉक्टर के बताए ये 5 नेचुरल उपाय, मिलेगा आराम

छोटे बच्चे से लेकर किसी बड़े या बुजुर्ग को किसी भी उम्र में किसी भी व्यक्ति को एलर्जी की समस्या हो सकती है। एलर्जी की समस्या आमतौर पर मौसम में बदलाव, किसी जानवर के बाल या किसी खाद्य पदार्थ के सेवन से हो सकती है। एलर्जी की लक्षणों को पहचानना काफी आसान होता है और इसे ठीक करना भी। अक्सर उन लोगों को एलर्जी जल्दी होती है, जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। कई लोग बार-बार एलर्जी के कारण छिंकने, खांसने, जुकाम होने और आंखों में जलन होने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आज हम इस आर्टिकल में आपको एलर्जी की समस्या दूर करने और इम्यूनिटी बूस्ट करने के कुछ घरेलू उपाय बताएंगे। तो आइए न्यूट्रिशनिस्ट और होम्योपैथिक डॉक्टर स्मिता भोईर पाटिल से जानेत हैं एलर्जी होने के कारण और एलर्जी से बचाव के तरीके के बारे में। 

एलर्जी होने के क्या कारण हैं? - What Are The Causes Of Allergy in Hindi

होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल के अनुसार कोई भी एलर्जी जैसे पित्ती, त्वचा की एलर्जी, एलर्जिक राइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस या साइनसाइटिस ओवरएक्टिव इम्यून सिस्टम के कारण होता है। इस तरह की एलर्जी की समस्या तब होती है, जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली हानिरहित पदार्थों पर ज्यादा प्रतिक्रिया करती है, जिससे हिस्टामाइन जैसे केमिकल निकलते हैं जो छींकने, खुजली या सूजन जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं। यह एलर्जी की प्रतिक्रिया पराग से लेकर कुछ खाद्य पदार्थों या दवाओं के कारण हो सकते हैं। 

एलर्जी से राहत पाने के उपाय - Remedies To Get Relief From Allergies in Hindi

1. हल्दी

हल्दी करक्यूमिन मौजूद होता है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यूनो-मॉड्यूलेटरी से भरपूर होते हैं। एलर्जी की समस्या से बचाव के लिए इसके सेवन से इम्यून सिस्टम को एलर्जी प्रतिक्रिया को कम करने या बदलने में मदद मिलती है। 

2. क्वेरसेटिन 

क्वेरसेटिन (एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों वाला एक रंगद्रव्य पौधा) एक नेचुरल एंटी-हिस्टामाइन और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है जो प्याज और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इनके सेवन से एलर्जी के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

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3. ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजनरोधी प्रभाव होते हैं जो एलर्जी की समस्याओं को कंट्रोल कर सकता है। ऐसे में आप वसायुक्त मछली, समुद्री शैवाल, अलसी के बीज और सोयाबीन जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

4. प्रोबायोटिक्स 

प्रोबायोटिक्स एक हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं, जो इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर रखने में मदद करता है, जो एलर्जी की समस्या को कंट्रोल या कम कर सकता है। आप दही, केफिर, कोम्बुचा, किमची और अचार जैसे प्रोबायोटिक्स फूड्स का सेवन कर सकते हैं। 

 

 

 

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इन चीजों का सेवन इंफ्लेमेशन और इम्यूनिटी सिस्टम को संतुलित करके एलर्जी की समस्या से राहत दिला सकता है। 

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