अच्छी नींद न लेने से भी बढ़ता है वजन, जानें वेट लॉस के लिए गहरी नींद क्यों है जरूरी

नींद की कमी के कारण शरीर का वजन बढ़ सकता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में-

 

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraPublished at: Apr 05, 2022Updated at: Apr 05, 2022
अच्छी नींद न लेने से भी बढ़ता है वजन, जानें वेट लॉस के लिए गहरी नींद क्यों है जरूरी

वजन घटाना इन दिनों कई लोगों के लिए काफी बड़ी चुनौती बन चुकी है। हम में से कई लोग वजन को कम करने के लिए हैवी एक्सरसाइज रुटीन फॉलो करते हैं। वहीं, कई लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं। लेकिन इससे कुछ फर्क नजर नहीं आता है। इसका कारण आपकी कुछ आदत हो सकती है। इन आदतों अच्छी और गहरी नींद न लेना शामिल होता है। हम में से कई लोग ऐसे हैं, जो देर रात तक सोते हैं। वहीं, कुछ लोगों को स्ट्रेस की वजह से अच्छी और गहरी नींद नहीं आती है। कई दिनों तक अच्छी और गहरी नींद न लेने की वजह से शरीर का वजन बढ़ सकता है। आज हम इस लेख में जानेंगे कि किन कारणों से अच्छी नींद न लेने से बढ़ता है वजन? 

अच्छी और गहरी नींद न लेने से क्यों बढ़ता है वजन?

शरीर में बढ़ता है भूख का हार्मोन 

कम सोने से शरीर में घ्रेलिन हार्मोन ( Increase Hunger Hormone) का स्तर बढ़ता है। शरीर में घ्रेलिन हार्मोन (Ghrelin) का स्तर अधिक होने से शरीर का वजन बढ़ता है। दरअसल,  घ्रेलिन (Ghrelin) हार्मोन भूख के अहसास को मस्तिष्क तक पहुंचाता है। इससे आपको भूख लगती है। ऐसे में अगर आप कम मात्रा में सोते हैं या फिर अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है। 

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तृप्ति हार्मोन होता है कम

अच्छी और गहनी नींद न लेने से शरीर में तृप्ति हार्मोन यानी लेप्टिन ( Decreases Satiety Hormone) कम होता है। ऐसे में आप अपने भूख पर नियंत्रण खो देते हैं। जिसकी वजह से आप काफी मात्रा में खाने लगते हैँ। इस स्थिति में वजन बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा होती है। 

अगले दिन एक्सरसाइज न करना

कम होने वालों का शरीर अगले दिन काफी ज्यादा सुस्त हो जाता है। वहीं, ऊर्जा की भी कमी हो जाती है। ऐसे में कई लोग नींद न पूरा होने की वजह से अगले दिन एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। जिसकी वजह से शरीर का वजन बढ़ने की संभावना होती है। 

सुस्त रहना 

गहरी नींद लेने वाले अगले दिन काफी ज्यादा एक्टिव और तरोताजा महसूस करते हैं। वहीं, कम और अच्छी नींद न लेने वालों की शारीरित गतिविधि काफी कम होने लगती है। वे काफी ज्यादा सुस्त महसूस करते हैं, जिसकी वजह से आपके शरीर की कैलोरी बर्न कम होती है। ऐसे में शरीर का वजन बढ़ना स्वभाविक है। 

रात में स्नैक्स खाने की क्रेविंग

अगर आप देर रात तक जगे रहते हैं, तो आपको रात के समय स्नैक्स खाने की क्रेविंग काफी ज्यादा होने लगती है। कई लोग देर रात में जंक फूड, कैलोरी युक्त फूड्स, रिफाइंड कार्ब्स जैसे कई अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं। ऐसे में आपके शरीर का वजन काफी तेजी से बढ़ सकता है। 

कार्ब-रिच फूड और मीठा खाने की बढ़ती है क्रेविंग

बेहतर नींद लेने वालों की तुलना में कम नींद या गहनी नींद न लेने वालों को मीठा और कार्ब्स युक्त भोजन खाने की क्रेविंग काफी ज्यादा बढ़ने लगती है। 

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मेटाबॉलिज्म कमजोर होना

सुस्ती और नींद की कमी के कारण आपका मेटाबॉलिज्म काफी कमजोर हो जाता है, जिसकी वजह से शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है। 

अच्छी और गहरी नींद न लेने की वजह से शरीर का वजन बढ़ सकता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो गहरी नींद लें। यह स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है।

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