हेल्दी डाइट लेने के बावजूद भी कम नहीं हो रहा वजन? एक्सपर्ट से जानें इसके कारण

Medical reasons for not losing weight: वेट लॉस जर्नी के दौरान कई चीजों का ध्यान रखना जरूरी होता है। आप डाइट में क्या खा रहे हैं या कितना खा रहे हैं और कब वर्कआउट कर रहे हैं। हर चीज का ध्यान रखना पड़ता है। जल्दी वेट लॉस करने के लिए वर्कआउट रूटीन के साथ कैलोरी काउंट पर ध्यान देना भी जरूरी है। अगर आप कैलोरी इनटेक का ध्यान रखकर नहीं खाते हैं या वर्कआउट नहीं करते हैं, तो इससे आपका वेट लॉस नहीं होगा। इसलिए वेट लॉस के दौरान इन हेल्दी आदतों को लाइफस्टाइल में शामिल करना जरूरी होता है। कई बार हेल्दी डाइट फॉलो करने के बावजूद भी वेट लॉस नहीं हो पाता है। ऐसे में लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियां (Weight Loss Mistakes) और शरीर की आंतरिक समस्याएं इसका कारण हो सकती हैं। इस बारे में जानकारी देते हुए हॉलिस्टिक हेल्थ कोच और एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट कपिल कनोडिया ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इसके कारण।

हेल्दी डाइट लेने के बावजूद वजन कम न होने के कारण- Reasons For Not Losing Weight Even Following a Healthy Diet

वेट लॉस जर्नी के दौरान अगर आप इन गलतियों का ध्यान रखते हैं, तो आपको जल्दी वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है-

हाई कैलोरी वाली चीजें खाना- High Calorie Intake

कई बार हम कम मात्रा में तो खा रहे होते हैं, लेकिन कैलोरी इनटेक का ध्यान नहीं रख पाते हैं। जैसे कि हम कई बार मखाने और मूंगफली को हेल्दी स्नैक्स मानकर खा रहे होते हैं। जबकि एक बाउल (20 ग्राम) मखाने से ही हमें तीन रोटी जितनी कैलोरी मिल रही होती है। इसलिए वेट लॉस जर्नी में आप जिन भी चीजों का सेवन करते हैं, उनके कैलोरी काउंट का विशेष ध्यान रखें। इसके लिए आप किसी डायटिशियन या हेल्थ कोच की मदद ले सकते हैं, जिससे आपको कैलोरी इनटेक का पता रहे। 

खाने के तुरंत बाद सो जाना- Sleep After Eating

बिजी लाइफस्टाइल होने के कारण लोग ऑफिस से लेट आते हैं और डिनर भी लेट करते हैं। लेट डिनर करने की यह आदत वजन बढ़ने की वजह भी होती है। ऐसे में कई लोग खाना खाते ही सो जाते हैं। इसके कारण खाना पच नहीं पाता और फैट्स बनकर शरीर में इकट्ठा होने लगता है। अगर आप ब्रेकफास्ट और लंच के बाद भी कई घंटों तक बैठे रहते हैं, तो इससे भी आपका वेट लॉस करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए किसी भी मील के बाद तुरंत रेस्ट न करें। थोड़ी देर वॉक जरूर करें जिससे खाना पच पाए। 

इसे भी पढ़ें- हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करने के बावजूद थायराइड नहीं हो रहा कंट्रोल? एक्सपर्ट से जानें कारण

न्यूट्रिशन को अवॉइड करते हुए डाइट लेना- Avoid Nutrition Needs

कई बार वेट लॉस डाइट में हम कम कैलोरी तो लेते हैं लेकिन न्यूट्रिशन पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इसके कारण बॉडी की न्यूट्रिशन नीड्स पूरी नहीं होती है और वेट लॉस करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए अपनी बॉडी नीड को समझें कि आपके किस न्यूट्रिएंट की कितनी जरूरत है। इसके मुताबिक ही अपना हर मील प्लान करें। इससे आपकी भूख भी शांत होगी और बॉडी की न्यूट्रिशन नीड्स भी पूरी होगी। 

इन गलतियों को ध्यान में रखने से आपको जल्दी वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।

इसे भी पढ़ें- डाइटिंग के दौरान महसूस होती है कमजोरी और थकान? जानें इसके कारण

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Kapil Kanodia | Holistic Health Coach (@kapil.kanodia)