Reasons of Not Losing Weight Even After Eating Less: लोग अपने वजन को आजकल गंभीरता से ले रहे हैं। हर कोई वजन कम करके फिट दिखना चाहता है। वेट लॉस करके लोग शान से दूसरों को वेट लॉस करने के लिए मोटिवेट करते हैं। वजन घटाना मुश्किल नहीं है। लेकिन कभी-कभी लोग इसे इतना मुश्किल बना लेते हैं कि वेट लॉस एक चुनौती बन जाता है। कारण है गलत ढंग से वजन कम करने की कोशिश करना। अगर आप किसी भी काम को करने का गलत तरीका अपनाते हुए मेहनत करेंगे, तो सफल नहीं हो सकेंगे। यह बात वेट लॉस पर भी लागू होती है। लोगों को लगता है कि वजन कम करने के लिए कम खाना काफी है। लेकिन ऐसा नहीं है। कम खाने के बाद भी कुछ लोग वजन नहीं घटा पाते। वे डाइट को आधे से भी कम कर देते हैं, लेकिन वजन में जरा भी अंतर देखने को नहीं मिलता। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, इनके बारे में हम आगे बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटिशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
कम खाने के बाद भी वजन न घटने के कारण- Reasons of Not Losing Weight Even After Eating Less
अगर कम खाने के बाद भी वजन नहीं घटा पा रहे हैं, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं-
टॉप स्टोरीज़
- अगर आप जरूरत से कम खाते हैं, तो भी वजन घटाना मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम खाने के बाद, मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे वजन कम करने में मुश्किल होती है।
- अगर आप खाने की मात्रा कम कर देंगे, तो शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलेगा। इससे लीन मसल्स लॉस की समस्या होगी और वजन घटाने में परेशानी होगी।
- जरूरी पोषक तत्वों की कमी से भी वजन कम करने में मुश्किल होती है। पोषक तत्वों की कमी से एनर्जी लेवल कम हो जाता है और वजन कम करने के लिए शरीर के पास ताकत नहीं बचती। इस वजह से आप ज्यादा देर वर्कआउट या एक्सरसाइज नहीं कर पाते।
- हार्मोनल बदलाव के कारण भूख ज्यादा लगती है और व्यक्ति ओवरईटिंग करने लगता है। इसलिए कैलोरीज को कंट्रोल करें और सही मात्रा में भोजन करें।
- कम खाने से तनाव महसूस होने लगता है, इस वजह से व्यक्ति ईटिंग डिसआर्डर का शिकार हो जाता है और उसका वजन बढ़ जाता है।
- वजन कम करने के लिए केवल डाइट पर गौर करना काफी नहीं है, अगर आप हेल्दी डाइट के साथ एक्सरसाइज नहीं करेंगे, तो वजन कम करने में मुश्किल होगी।
इसे भी पढ़ें- वेट लॉस के लिए सोने से पहले रोज फॉलो करें ये 5 आदतें, मिलेगा पॉजिटिव रिजल्ट
वजन कम करने के लिए क्या करें?- Weight Loss Tips in Hindi
- फाइबर युक्त आहार का सेवन करें। डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दाल को शामिल करें। फाइबर युक्त आहार से पेट भरा हुआ महसूस होता है और ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है।
- प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। डाइट में अंडे, दाल और नट्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो कि आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं और भूख को कंट्रोल करते हैं।
- कम कैलोरी और अधिक पोषक तत्वों वाली चीजों को खाएं। जैसे कि हरी सब्जियां और फल।
- कार्डियो एक्सरसाइज करें जैसे कि दौड़ना, तैराकी, साइक्लिंग या तेज चलना आदि। इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
- वजन कम करना है, तो शरीर को हाइड्रेट रखें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और भूख कम लगती है।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।