Reasons For Blood Sugar Swings: डायबिटीज की समस्या इन दिनों काफी बढ़ गई है। डायबिटीज होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे लंबे समय तक चिंता, पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल और फिजिकली एक्टिविटी न करने की वजह से डायबिटीज हो सकती हैं। डायबिटीज होने पर व्यक्ति का वजन तेजी से कम होने के साथ कई तरह के लक्षण नजर आते हैं जैसे पेशाब ज्यादा आना, ज्यादा भूख, थकान और चक्कर आने आदि लक्षण नजर आते हैं। डायबिटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए समय पर दवाइयां लेने के साथ, हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान का ध्यान देना पड़ता हैं। ब्लड शुगर में ज्यादा उतार-चढ़ाव के कारण व्यक्ति को कई तरह की समस्याएं होने के साथ कई तरह की बीमारियों का जोखिम भी बढ़ता हैं। आइए जानते हैं ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव के लिए कौन से कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
1. कैफीन का सेवन
कैफीन के सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में इन चीजों के ज्यादा सेवन से बचें। WEB MD में छपे एक लेख के मुताबिक, कई लोग ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए कई तरह की कॉफी और चाय का सेवन ज्यादा करने लगते हैं, आपको बता दें, ये सभी चीजें ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं।
2. शुगर फ्री फूड्स
बहुत से लोग ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए कई बार क्रेविंग्स को शांत करने के लिए शुगर फ्री फूड्स का सेवन करने लगते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में इन फूड्स का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बचें। इन फूड्स में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा हो सकती है, जो ब्लड शुगर बढ़ा सकती है।
3. चाइनीज फूड
चाइनीज फूड डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इन फूड्स में बहुत अधिक कार्ब्स और वसा होती है, जो ब्लड शुगर को बढ़ाने के साथ पाचन से जुड़ी समस्या को भी पैदा कर सकती हैं। ऐसे में ज्यादा मात्रा में चाइनीज फूड खाने से बचें।
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4. ठंड लगने पर
बहुत बार शरीर किसी बीमारी से लड़ने के लिए काम करता है, तो ऐसे में आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं। यदि आपको 2 घंटे से अधिक समय से दस्त या उल्टी हो रही है या यदि आप 2 दिनों से बीमार हैं और सुधार नहीं हो रहा है, तो अपने डॉक्टर को एक बार चेकअप जरूर कराएं।
5. नौकरी का तनाव
लंबे समय तक नौकरी का तनाव होने की वजह से भी आपके ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव आ सकता है। तनाव में रहने की वजह से ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में नौकरी के तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन का सहारा लें और तनाव को कम करने की कोशिश करें।
ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव के लिए ये कारक जिम्मेदार हो सकता हैं। ऐसे में इन कारणों से दूरी बनाकर रखें।
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